Cum să slăbești în 3 luni ca acest tip care a slăbit 20 kg; a construit abs urmând o dietă hipocalorică
Alimentele cu conținut scăzut de calorii potrivite promovează senzația de plenitudine și evită orice șansă de a mânca în exces
Când încercăm să slăbim, „ce să mâncăm și ce să nu mâncăm” sunt două dintre cele mai mari întrebări cu care ne confruntăm. Și, să înțelegem un lucru chiar acum, să te înfometezi nu este niciodată o opțiune. Înfometarea te va încetini metabolismul corpului tău, te va face să te simți prost, să provoace depresie și chiar să ajungi să le dăunezi permanent organelor.
Acum că am stabilit acest lucru, să revenim la primele două întrebări din nou: ce ar trebui să mănânci și ce ar trebui să nu mai mănânci dacă vrei să arunci câteva kilograme într-un mod sănătos? Rahul Mann, în vârstă de 36 de ani, ne spune că, în cazul său (105 kg până la 85 kg), urmând un plan de dietă cu conținut scăzut de calorii și o rutină activă de gimnastică, a contribuit la transformarea grăsimii în mușchi rupți foarte eficient.
„Anul trecut, în decembrie, mă pregăteam să merg la o nuntă, când mi-am dat seama brusc că atât cămașa, cât și pantalonii erau atât de strânși încât acum se rupeau. Și nu am fost singurul care a observat acest lucru. Prietenii mei au remarcat-o și au început să-și bată joc de mine. Am cântărit 105 kg în acest moment și am decis să slăbesc și să mă potrivi în acel moment ”, informează el.
În consecință, Mann a venit acasă și a făcut planul de slăbire de mai jos pentru a reduce de la 105 kg la 85 kg în 3 luni.
Plan de pierdere în greutate pentru a pierde 20 kg -
„Pentru a slăbi și pentru a obține o formă optimă, am început să fac jogging și ciclism împreună cu antrenamentele cu greutăți la sala de sport”, spune el.
"Dar aceasta a fost prima fază a planului meu de slăbire, pentru faza a doua, mi-am schimbat mesele obișnuite cu o dietă cu conținut scăzut de cal, care conținea carbohidrați și grăsimi limitate și un aport foarte ridicat de proteine", adaugă el.
Planul de slăbire care trebuie urmat pentru a pierde 20 kg -
„Mi-am împărțit dieta în cinci planuri de masă și m-am răsfățat cu mese zero înșelătoare în timp ce încercam să slăbesc în aceste trei luni.”
Dimineata devreme: Un pahar cu apă caldă cu miere și lămâie, urmat de un măr