Opriți căderea părului odată pentru totdeauna cu aceste 5 superalimente

Este timpul să opriți căderea părului bazându-vă pe aceste alimente, care sunt încărcate cu substanțe nutritive potrivite pentru păr.

Zilele bune de păr te pot face să simți că poți conduce lumea - la urma urmei, părul tău este coroana pe care nu o iei niciodată.

Dar știm cu toții că nu este atât de ușor! Lung, scurt, drept sau creț - oricare ar fi tipul tău de păr, mizeria căderii părului înconjoară pe toată lumea. Singura modalitate de a opri căderea părului este să te stresezi mai puțin și să acționezi mai mult. Este important să găsiți cauza principală și, în consecință, să elaborați un plan de acțiune.

Cele mai frecvente cauze ale căderii părului sunt deficiențele de nutrienți, stresul, dezechilibrul hormonal, poluarea, utilizarea excesivă a produselor de coafat, medicamente, genetică și îmbătrânire.

Acestea fiind spuse, baza pentru combaterea căderii părului este o dietă sănătoasă. O dietă echilibrată îmbunătățește, de asemenea, textura părului, precum și calitatea acestuia.

Elementele nutritive cheie pe care trebuie să le încărcați pentru părul strălucitor și puternic includ:

Zinc: Ajută la regenerarea părului
Fier: Previne căderea părului, ajutând oxigenarea adecvată a țesuturilor
Biotină: Esențial pentru producerea unei proteine de păr cunoscută sub numele de keratină și necesară pentru părul mai gros și mai puternic
Vitamina C: Este necesar pentru a produce colagen, care previne deteriorarea foliculului de păr și cenușarea
Vitamina A: Ajută la creșterea părului pe scalp
Vitamina E: Un antioxidant puternic, care protejează părul împotriva deteriorării
Proteină: Cel mai de bază ingredient necesar formării părului. Părul este alcătuit dintr-o proteină numită keratină. Aportul scăzut de proteine este un motiv comun pentru căderea părului.

Dar cum poți obține toți acești nutrienți? Ei bine, puteți începe prin încorporarea acestor alimente în dieta și viața dvs. care stimulează creșterea părului:

1. Lintea și fasolea
O sursă bogată de acid folic, proteine și zinc - un trio esențial pentru repararea și creșterea celulelor părului. Ajută la întărirea și hrănirea foliculilor de păr și vă readuce părul la viață.

Regim alimentar: Includeți minimum trei porții pe zi. Bucurați-vă de un castron de dal, rajma sau choley pentru mesele principale, sau cheela și muguri pentru gustări.