One and Done Singura rezoluție de Anul Nou Veți avea nevoie vreodată de cooperare, bine ați venit la masă

De obicei merge așa ceva

Voi slăbi 20 de lire sterline!
Voi intra în sfârșit în formă!
Voi mânca mai bine!
Voi fi mai conștient de mediu!
Voi găti mai des pentru familia mea!
Voi petrece mai mult timp cu familia mea!
Voi înceta să mai comand pizza și să mănânc fast-food!
Voi economisi mai mulți bani!
Mă voi bucura mai mult de viață!
Voi fi mai bine să îi ajut pe ceilalți!
Voi fi o persoană mai bună!

Fie că vă mâzgăliți rezoluțiile într-un jurnal, fie că le postați la frigider sau pur și simplu le repetați în cap pe măsură ce se apropie Anul Nou, probabil că ați făcut rezoluții de Anul Nou înainte. Potrivit revistei de psihologie clinică a Universității din Scranton, 45% dintre americani fac de obicei rezoluțiile de Anul Nou și, deși 75% din rezoluții sunt menținute până în prima săptămână, numărul scade semnificativ cu fiecare săptămână care trece, astfel încât cu șase luni, abia oricine se ține de el. Mulți oameni nici măcar nu-și amintesc care a fost rezoluția lor până în iunie. Păcat.

Cu toate acestea, ador rezoluțiile de Anul Nou. Cred că sunt semne dulci de optimism. Ei dovedesc că oamenii încă vor să se îmbunătățească pe ei înșiși și cred că pot face asta, indiferent de câte ori nu reușesc. Chiar cred că soluțiile mele de Anul Nou sunt adorabile. Pierzi 20 de kilograme? Aww. Este atât de drăguț, așa cum mă gândesc în continuare că voi face asta!

Dar experiența din fiecare an pune întrebarea: De ce este atât de greu să executi o decizie perfect rezonabilă să faci ceva bun pentru tine, cum ar fi să fii mai sănătos sau să petreci mai mult timp cu oamenii pe care îi iubești? Problema, spune mulți experți, este că soluțiile noastre sunt fie prea variate, cât și/sau prea înalte. Ne-am stabilit prea multe obiective și ne pierdem urma. De asemenea, ne-am stabilit obiective puțin prea dificile - chiar în afara domeniului rezonabil.

Dar dacă ți-aș spune că o singură rezoluție simplă ar putea realiza aproape fiecare rezoluție pe care am enumerat-o la începutul acestui articol, totul dintr-o dată? Unsprezece rezoluții într-una? Și dacă ți-aș spune că o singură rezoluție ar putea fi de fapt ușoară?

Când vă concentrați pe o rezoluție în loc de multe și că o rezoluție este ceva ce puteți face de fapt, aveți șanse de aproximativ zillion de ori mai mari să rămâneți cu ea (aceasta este statistica oficială - un zilion).

Care ar putea fi această rezoluție magică și puternică? Ești gata pentru asta? Este cam radical, așa că poate ar trebui să te așezi. Iată: Anul acesta, voi mânca preponderent alimente întregi.

Wow. Nu-i așa? Trebuie să admiri eleganța simplă. Această rezoluție este puternică, deoarece nu trebuie să vă gândiți la toate acele alte lucruri pe care doriți să le faceți și, totuși, toate vor începe să se întâmple, doar pentru că mâncați alimente întregi. Lasă-mă să explic:

Voi slăbi 20 de kilograme!

Este posibil ca numărul să nu fie exact, dar indiferent dacă trebuie să pierdeți 20 de lire sterline sau 10 lire sterline sau 5 lire sterline sau 50 de lire sterline, veți începe să vă deplasați în direcția corectă atunci când mâncați preponderent alimente întregi. Mâncarea integrală te umple mai repede decât alimentele ambalate. De asemenea, este mai hrănitor, astfel încât corpul tău simte că a mâncat de fapt o masă și nu ți-ar mai fi așa de foame mai târziu. Cu cât veți obține mai mult obișnuitul alimentar, cu atât vă vor pierde obiceiurile alimentare proaste; te vei simți mai bine și greutatea ta se va normaliza. Sigur, există consumatori de alimente întregi supraponderali. Dacă mâncați prea multe alimente întregi, atunci puteți rămâne puțin mai larg în jurul mijlocului. Dar, deși vă puteți imagina că mâncați prea multe bomboane sau prea multe gogoși, nu foarte mulți oameni se lovesc de mere sau bastoane de morcov sau de pui prăjit acasă cu orez brun. Incearca-l. S-ar putea să găsiți că este cel mai simplu mod în care ați slăbit vreodată.