Obțineți mentalitatea potrivită pentru slăbit Slim Fit; Sănătos
18 septembrie 2018
Vrei să slăbești? Avem câteva sfaturi și trucuri utile pentru a vă ajuta să vă pregătiți mintea
Adoptarea unei mentalități pozitive este cheia pentru a pierde în greutate. Dacă nu crezi că o poți face sau nu te simți motivat de ideea de a face o schimbare, voința ta va dura atât de mult înainte de a te întoarce la vechile tale obiceiuri, deoarece nu vei face asta aveți convingerea de bază că merită să depuneți efortul de a vă schimba corpul. Este de înțeles că s-ar putea să vă simțiți dubioși sau nesiguri cu privire la pierderea în greutate dacă ați încercat să o faceți înainte, dar chiar dacă nu ați obținut rezultatele dorite în trecut, puteți face unele schimbări pozitive de data aceasta atitudine mentală.
„Nimeni nu vrea să eșueze, mai ales dacă credem că acest rezultat ne afectează valoarea de sine”, spune antrenorul de viață Steve Chamberlain. „De aceea, uneori pare mai sigur să nu încercați din nou, decât să riscați o altă decădere. Este posibil să renunțați la cuvântul „eșec” din vocabular, ceea ce vă crește șansele de succes. Gândiți-vă la trecut ca la o bază de date valoroasă cu ceea ce funcționează pentru dvs. și cu ce nu, apoi folosiți aceste date pentru a încerca o cale mai eficientă data viitoare. ”
Faceți față consumului excesiv
Cu toate acestea, dacă sunteți foarte stresat sau aveți tendința de a mânca în exces atunci când vă supărați, poate fi necesar să ajungeți la rădăcina problemei înainte de a vă angaja într-o altă dietă. „Nu poți da vina pe oameni pentru că s-au simțit mizerabili și descurajați după ce ai încercat o mulțime de diete”, spune Uxshely Chotai de la Clinica de Psihologie Alimentară. „Majoritatea oamenilor care vin la clinica mea consideră că își pot rezolva problemele legate de alimente atunci când ajung la rădăcina motivului pentru care mănâncă în exces și apoi folosim câteva tehnici pentru a schimba aceste modele de supraalimentare. De exemplu, mulți oameni mănâncă în exces din cauza plictiselii, stresului, singurătății, atunci când se simt scăzute sau din cauza unor traume pe care le-au experimentat mai devreme în viața lor. Planurile de dietă vor realiza doar schimbări pe termen scurt în obiceiurile alimentare, dar consider că schimbarea mentalității cuiva și rezolvarea motivului principal al supraalimentării îi pot permite să realizeze schimbări pe termen lung fără a se simți mizerabili sau lipsiți. ”
Deci, cum puteți obține mentalitatea corectă? În primul rând, acceptați și apreciați că a avea o atitudine pozitivă corectă poate face o diferență masivă în rezultatele dvs. Dacă credeți că puteți obține rezultate, veți face un efort suplimentar sau veți face acel antrenament sau veți sări peste acea porție suplimentară de budincă atunci când va apuca ispita, deoarece știți că rezultatele finale vor merita. Cercetarea susține eficacitatea unei atitudini pozitive.