Postul intermitent de cercetare afirmă că sincronizarea meselor îmbunătățește colesterolul, promovează pierderea în greutate

Noi cercetări arată că postul intermitent poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, la scăderea colesterolului și la promovarea pierderii în greutate.

sincronizarea

Dar ce este postul intermitent și cum funcționează? Iată ce trebuie să știți:

Postul intermitent este simplu: înseamnă limitarea timpilor pentru a mânca. De exemplu, o persoană care face post intermitent va mânca numai între prânz și 20:00, iar restul de 16 ore din zi ar fi dedicate postului.

Tiparele de alimentație variază de la o persoană la alta: unii oameni postesc o zi și mănâncă normal în următoarea, în timp ce alții pot alege două zile din săptămână pentru post și mănâncă în mod normal în restul de cinci zile.

Unii experți recomandă postul cu cel puțin două ore înainte de culcare, dar nu vă faceți griji cu privire la micul dejun: Mâncați în timpul unei ferestre care se simte potrivit pentru corpul dvs.

Oamenii care aleg postul intermitent nu trebuie să-și schimbe neapărat dieta. Desigur, evitarea alimentelor procesate îi va ajuta pe cei interesați de pierderea în greutate.

De ce funcționează?