Cele mai bune tehnici de respirație pentru diferite antrenamente - Blogul HealthifyMe

Respirația corectă este esențială în timpul exercițiului. Și, deși majoritatea dintre noi credem că există puține lucruri de învățat despre o funcție la fel de naturală ca inhalarea și expirarea, atunci când lucrezi, trebuie să ții cont mai mult decât să respiri sau să respiri.

tehnici

Respirația adecvată este esențială pentru livrarea oxigenului în corpul nostru, ceea ce la rândul său îmbunătățește performanța în timpul unui antrenament. Stimularea respirației vă poate ajuta să vă exercitați mai mult timp, să preveniți durerile și, de asemenea, să eliberați tensiunea. Cu toate acestea, deoarece majoritatea exercițiilor sunt efectuate la viteze diferite, iată o privire la cele mai bune tehnici de respirație pentru diferite antrenamente:

Alergare

Experții recomandă ceea ce se numește ritmul 2: 2 - un pas stânga, unul drept în timp ce respirați și aceeași expirație. Sincronizarea respirației cu ritmul dvs. va ușura presiunea asupra diafragmei și va reduce disconfortul. Respiră prin gură sau nas, orice ți se potrivește cel mai bine.