Obțineți dieta cu 6 suplimente promițătoare, 6 de evitat
Propozițiile de vânzare sunt irezistibile: „Pierde 2 kilograme pe zi!” "Arde grăsime non-stop!" „Aflați uimitorul secret de slăbire al simbolurilor sexuale de la Hollywood!” OK, poate asta o împinge. Dar dacă pastilele pentru slăbit ar putea să-ți ofere corpul Evei Longoria, te-ai deranja cu salatele și escaladarea scărilor?
Adevărul este că schimbările stilului de viață sunt cheia unei pierderi în greutate sănătoase. Fără ele, nu vei ajunge nicăieri. Dar cele șase ingrediente ale pilulei dietetice enumerate aici ar putea ajuta, potrivit experților de la Universitatea Georgetown, Universitatea din Mississippi și Universitatea din California, Los Angeles. Vrei să încerci una? Verificați etichetele pentru a vedea dacă conțin aceste ingrediente, evitați „amestecurile proprietare” care nu le dezvăluie conținutul și discutați cu medicul dumneavoastră planul de joc pentru slăbit.
Cofeină
Ce este: Substanța chimică de trezire din cafea pare să fie cel mai eficient ingredient pentru slăbit. (Health.com: foaia dvs. de înșelăciune a vitaminelor.)
De ce să-l încercați: Un stimulent, cofeina accelerează metabolismul și poate preveni apariția din dietă. De asemenea, poate suprima pofta de mâncare și poate spori puterea altor ingrediente de slăbit.
De ce nu: Mai mult de 400 de miligrame pe zi (echivalent cu trei până la patru cești de cafea) nu vă vor ajuta să pierdeți mai mult în greutate și ar putea provoca nervozitate, dureri de cap și insomnie. Din păcate, majoritatea produselor nu își dezvăluie cantitățile de cofeină în termeni ușor de înțeles; o doză zilnică tipică a unor suplimente ar putea avea la fel de multă cofeină ca 30 de cutii de Coca-Cola (peste 1200 de miligrame). Săriți-l dacă aveți tensiune arterială crescută sau boli de inimă sau dacă sunteți gravidă sau alăptați.
Ce este: Este principalul antioxidant al ceaiului verde - aceleași lucruri care pot proteja împotriva cancerului și a bolilor de inimă - și este disponibil în suplimentele de ceai verde. Doza eficientă pare să fie de peste 90 de miligrame pe zi. Sau doar bea patru căni de ceai verde. Vitaminele cu EGCG de obicei nu conțin suficient antioxidant pentru a fi utile.
De ce să-l încercați: EGCG pare să lucreze sinergic cu cofeina din ceaiul verde pentru a stimula metabolismul. Și câteva studii mici sugerează că vă va ajuta să ardeți cu aproximativ 4% mai multe calorii (aproximativ 80) pe zi și să ardeți în mod specific grăsimile.
De ce nu: EGCG nu prezintă riscuri, dar cofeina din ceaiul verde poate duce la nervozitate dacă beți cafea sau luați și un supliment de cofeină.
Crom
Ce este: Corpul dumneavoastră are nevoie de acest mineral pentru ca hormonul insulină (care lasă celulele să transforme zahărul în combustibil) să funcționeze eficient. Se crede că rezistența la insulină, legată de diabet, vă îngrașă. Doza eficientă pare să fie de 200 micrograme pe zi.
De ce să-l încercați: Cromul pare să limiteze ușor creșterea în greutate la persoanele cu diabet zaharat sau pre-diabet. Și într-un studiu, persoanele care nu au avut probleme cu insulina au pierdut aproximativ trei kilograme mai mult în 10 săptămâni folosind crom decât cei care nu au avut. Dar experții spun că mineralul poate fi cel mai util pentru persoanele cu rezistență la insulină.