Obiceiurile alimentare începe din uter
Sarcina este una dintre cele mai uimitoare experiențe pe care le poate avea orice femeie. Dragostea și grija pentru copilul ei nenăscut începe în momentul în care obține un rezultat pozitiv la testul de sarcină. De aceea, atenția asupra sănătății noastre este esențială în cele 40 de săptămâni ale acestei frumoase călătorii. Nu numai că asigură dezvoltarea sănătoasă a bebelușului în interiorul uterului, ci și pentru că mai multe studii arată că viața din uter determină sănătatea viitoare a copilului, inclusiv preferințele alimentare.
Cercetările au arătat că obiceiurile alimentare ale unui bebeluș - bune sau rele - sunt modelate în pântece după propriile diete ale mamei lor. Aceasta înseamnă că, dacă mama mănâncă o mulțime de junk food în timp ce este însărcinată, bebelușul va tânji după aceeași mâncare junk mai târziu în viață; dacă mama mănâncă o dietă echilibrată, ea își expune bebelușul la o varietate de arome, inclusiv cele ale diverselor legume și fructe, ceea ce ar putea duce la un stil de alimentație mai sănătos pentru bebeluș mai târziu în viață.
Femeile însărcinate care, de asemenea, „mănâncă pentru doi” sunt susceptibile de a-și pune copiii nenăscuți la risc de obezitate, deoarece își cresc consumul de alimente grase și zaharate pentru a-și satisface pofta de mâncare. Deși multe viitoare mame sunt deseori îngrijorate de greutatea sarcinii, kilogramele în plus sunt de fapt inevitabile. Cheia este de a gestiona creșterea în greutate a sarcinii, respectând rata ideală de câștig, printr-o dietă echilibrată și obiceiuri sănătoase de sarcină.
Pentru început, este important să știm că cantitatea de greutate pe care o va câștiga o mamă depinde de mulți factori, cum ar fi IMC înainte de sarcină, stilul de viață, aportul zilnic de alimente, nivelul de fitness și rutina de exerciții. Este crucial să discutați această problemă cu furnizorul dvs. de asistență medicală în timpul vizitei prenatale inițiale.
„Mâncarea pentru două” în timpul sarcinii este, de asemenea, cu siguranță un mit. În primele 3 luni de sarcină (primul trimestru), viitoarele mame nu au nevoie de energie sau de calorii suplimentare din alimente. Cu toate acestea, începând cu al doilea trimestru, necesarul de energie crește cu 300 până la 500 de calorii sau mai mult, în funcție de recomandările furnizorului de servicii medicale.
Nu numai că ar trebui să fim atenți la cantitatea de alimente pe care le consumăm, dar ceea ce este mai important este calitatea.