Obezitate și așezare - Începeți să stați în picioare
Obezitatea a devenit una dintre cele mai mari probleme de sănătate din Statele Unite - potrivit Journal of the American Medical Association (JAMA), aproape 35% dintre adulți și 17% dintre tineri din S.U.A. sunt supraponderali. A fost legată de unele dintre principalele cauze de deces din S.U.A. precum boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer. În mod tradițional, s-a crezut că obezitatea este cauzată de o dietă slabă și de lipsa exercițiilor fizice. Cu toate acestea, cercetările recente au arătat că un stil de viață sedentar și cantitatea de timp petrecut zilnic pot fi un factor major care contribuie.
Legătura dintre șezut și obezitate
Un studiu recent efectuat la Londra a arătat că atât cantitatea de timp așezat, cât și cantitatea de exerciții fizice pe care le faceți în fiecare săptămână vă afectează șansele de obezitate. Cei care s-au angajat în niveluri scăzute de exercițiu au avut o rată de obezitate de 8%, comparativ cu cei care s-au angajat în exerciții moderate până la vigoare, care au avut o rată de obezitate de 4,8% (definită la 4,25 ore pe săptămână). După 10 ani, ratele au fost de 6,9% pentru grupul activ și de 11,9% pentru grupul sedentar. Nivelurile ridicate de exerciții fizice au fost asociate cu un risc redus de 36% de obezitate după 5 ani și 37% după 10 ani. Când adăugați ședința în ecuație, cei care au exercitat cel mai mult și au stat cel mai puțin au avut un risc cu 74% mai mic de obezitate după 5 ani, iar după 10 ani, 49%.
Vizionarea TV și obezitatea
Există o legătură logică între cât de mult vă uitați la televizor și șansele de a deveni obezi. În esență, cu cât te uiți mai mult la televizor, cu atât ești mai sedentar. Cu cât ești mai sedentar, cu atât șansele tale de a fi supraponderal sunt mai mari. Încă sceptic? Să vedem ce spune cercetarea.
Legătura dintre vizionarea la televizor și obezitate a fost stabilită de Universitatea Harvard în urmă cu peste 25 de ani, conducând multe organizații din domeniul sănătății să recomande copiilor și adolescenților să limiteze timpul de televiziune și mass-media la cel mult două ore pe zi. Site-ul web al Harvard School of Public Health explică faptul că vizionarea la televizor ar putea promova obezitatea prin deplasarea timpului pentru activitate fizică, promovarea dietelor sărace, oferind mai multe oportunități pentru gustări nesănătoase (în timpul vizionării la televizor), precum și, eventual, interferarea cu somnul.
Cercetările au arătat, de asemenea, că vizionarea excesivă a televizorului sau utilizarea mass-media la copii pot fi dăunătoare dezvoltării lor și pot pune un risc mai mare de obezitate. Multe studii, precum cele publicate de Institutele Naționale de Sănătate, au descoperit că, cu cât un copil se uită la mai multe televizoare, cu atât este mai probabil să fie supraponderal. Potrivit Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan, copiii care au televizoare în dormitorul lor sunt, de asemenea, mai susceptibili să câștige excesul de greutate decât copiii care nu au. Mai mult, există dovezi că ratele de vizionare TV în copilărie prezic riscul obezității până la vârsta adultă. Deoarece „Generația M” (pentru mass-media) continuă să petreacă mai mult timp în fața unui ecran, rata obezității la copii poate crește.