Care este durata de timp de care veți avea nevoie pentru a merge pe banda de alergat pentru a pierde în greutate o viață sănătoasă

care

Articole similare

  • Mersul pe o pantă arde mai multe calorii?
  • Pot pierde grăsimea de pe burtă mergând pe banda de alergat?
  • Pierzi mai multe calorii pe bicicletă sau pe jos pe bandă de alergat?
  • Mergând pe un kilometru la o înclinație completă vs. Jogging plat pe banda de alergat
  • Cât de repede vei pierde în greutate dacă mergi zilnic pe un kilometru?
  • Diferența dintre mersul pe jos și scara pas cu pas

Mersul pe jos este un exercițiu care suportă greutatea, ceea ce înseamnă că greutatea corporală afectează numărul de calorii pe care le arzi și cât de mult pierzi în greutate. Un individ mai greu va slăbi mai repede mergând pe aceeași distanță ca un individ mai ușor, deoarece trebuie să poarte mai multă greutate pe această distanță. Indiferent, este o formă excelentă de exercițiu pentru controlul greutății, indiferent de punctul dvs. de plecare. Dacă încercați să pierdeți în greutate mergând, puteți schimba viteza sau înclinația sau puteți adăuga intervale pentru a arde calorii și a pierde în greutate mai repede.

Calorii arzătoare

Trebuie să arzi aproximativ 3.500 de calorii pentru a pierde 1 kilogram. O persoană de 155 de kilograme va arde aproximativ 150 de calorii mergând la 3,5 mph pe parcursul a 30 de minute pe bandă cu o înclinație zero la sută. Când faceți calculele, veți vedea că trebuie să mergeți puțin sub 12 ore pentru a arde suficiente calorii pentru a pierde 1 kilogram. A face o plimbare de două ore aproape în fiecare zi a săptămânii vă va ajuta să atingeți obiectivul de a pierde aproximativ 1 lire sterline pe săptămână.

Viteză

O modalitate de a slăbi mai repede pe banda de alergat este prin creșterea vitezei de mers. Cu cât viteza este mai mare, cu atât arzi mai multe calorii pe minut. Dacă cântăriți 155 de kilograme și vă atingeți viteza de la 3,5 mph la 4 mph, veți arde 167 de calorii în 30 de minute, o creștere de 12% față de viteza mai mică. Măriți-l din nou la 4,5 mph și ajungeți la 186 de calorii în 30 de minute. La această viteză, ai pierde o lire sterline în doar 9,5 ore de mers, mai degrabă decât cele 12 ore necesare la 3,5 mph.