10 lecții durabile de pierdere a grăsimii pe care le-a învățat un om prin pierderea a 140 de lire sterline și menținerea acesteia pentru 9
10 lecții durabile de pierdere a grăsimii pe care le-a învățat un om prin pierderea a 140 de kilograme și menținerea acesteia timp de 9 ani
- Carter Good a slăbit 140 de lire sterline în urmă cu nouă ani și a ținut-o departe de atunci.
- Antrenorul pentru pierderea grăsimii și antrenorul personal calificat au învățat 10 lecții cheie despre pierderea în greutate durabilă prin acest proces.
- El i-a explicat lui Insider ce înseamnă fiecare lecție și își propune „să îi încurajeze și să-i educe pe ceilalți pe calea cea bună de a slăbi și de a deveni sănătoși”.
- Mă potrivi „m-a învățat că pot realiza orice îmi doresc în viață”, a spus Good.
- Accesați pagina principală a Insider pentru mai multe povești.
Pierderea în greutate este un lucru, păstrarea acestuia este un alt lucru.
De fapt, cercetările sugerează că 80% dintre persoanele care pierd cel puțin 10% din greutatea corporală își recapătă tot ceea ce au pierdut, dacă nu chiar mai mult.
Deci, este extraordinar de impresionant atunci când cineva reușește să-și susțină pierderea în greutate.
O astfel de persoană este Carter Good: în 2011, cântărea 305 de lire sterline.
Citiți mai multe despre Business Insider
Trump dorește ca un pachet corona de 900 de miliarde de dolari ca SUA să nu aibă probleme
O postare împărtășită de Carter • Antrenor de pierdere în greutate (@cartergood) pe 29 aprilie 2020 la 7:18 PDT
Dar, într-un an, pierduse 100 de lire sterline, iar anul următor pierdea încă 40. Nouă ani mai târziu, Good nu și-a recâștigat greutatea.
Tânărul de 25 de ani din Austin, Texas, care este acum antrenor de slăbire și antrenor personal calificat, a împărtășit recent cele mai importante 10 lecții pe care le-a învățat despre pierderea de grăsime durabilă într-o postare de pe Instagram.
„Știu că slăbirea mea este inspirată ... și, de aceea, de fiecare dată când împărtășesc, încerc să o folosesc ca o modalitate de a-i încuraja și de a-i educa pe ceilalți pe calea cea bună de a slăbi și de a deveni sănătoși”, a spus Good pentru Insider.
Iată cele 10 lecții pe care Carter Good le-a învățat prin pierderea a 140 de lire sterline și menținerea acesteia.
1. Modul în care pierzi în greutate contează mai mult decât cât de repede îl pierzi.
Bine a învățat calea grea despre cum să slăbești corect.
„Inițial, totul a fost printr-o restricție nebună și cardio”, a spus el pentru Insider, explicând că a găsit un plan de dietă online și că doar a tăiat porțiunile în jumătate, lucru pe care acum își dă seama că nu este „inteligent”.
„Pe lângă consumul unei diete cu conținut scăzut de calorii, aș folosi eliptica timp de 60 până la 75 de minute în fiecare zi”, a adăugat el.
Deși această abordare a dus la pierderea în greutate, nu a fost durabilă, deoarece a fost prea restrictivă.
„A fost nevoie de unu până la doi ani de educație și creștere mentală pentru a găsi un echilibru mai mare între obiectivele mele de fitness și alte obiective de viață”, a spus el.
Este esențial ca procesul să fie plăcut.