Diferența dintre calorii și grăsime Diferența dintre
De multe ori avem tendința să ne gândim la grăsimi și calorii în același mod. Înțeleg același lucru? Înainte de a începe să echivalați unul cu celălalt, faceți-vă o idee despre diferențele lor de bază. Vei fi surprins!
O calorie este practic o unitate de energie. Deci, dacă eticheta de pe preferatul dvs. poate spune 500 de calorii, înseamnă practic că această cantitate vă va oferi energie în valoare de 500 de calorii. Este important de reținut că majoritatea produselor alimentare etichetate în zilele noastre spun calorii, dar denotă de fapt kilocalorii. I kilocalorie = 1000calorii, așa că gândește-te înainte să apuci punga aia de chipsuri! Nu vă faceți griji, totuși. De asemenea, aparatul de exerciții vă monitorizează pierderea în kilocalorii.
Puteți obține calorii din mai multe surse, grăsimile fiind una dintre ele. Să spunem așa - toate grăsimile vă oferă calorii, dar toate alimentele care furnizează calorii nu sunt grăsimi. Obțineți calorii din majoritatea alimentelor pe care le consumați.
Există șase substanțe nutritive de care are nevoie corpul tău, pentru a supraviețui sănătos. Acestea sunt
- Glucidele
- Vitamine
- Minerale
- Proteine
- Apă
- Grăsimi
Doar grăsimile, carbohidrații și proteinele vă oferă calorii. Carbohidrații și proteinele vă oferă aproximativ 4 calorii pentru fiecare gram. Grăsimile, pe de altă parte, vă oferă aproximativ 9 calorii pe gram. O altă diferență pe care trebuie să o cunoașteți se referă la modul în care organismul utilizează caloriile și grăsimile. Caloria sau energia dintr-un aliment este eliberată atunci când este descompusă sau digerată. Dacă arzi aceste calorii prin antrenament, bine pentru tine. Dacă nu, este stocat ca grăsime în corpul dumneavoastră. Deci, chiar dacă doriți mâncare fără grăsimi și nu utilizați caloriile cu o anumită activitate, o veți stoca ca grăsime după o anumită perioadă de timp. De gândit, nu-i așa?