Oat Crackers 4evaeco
Crăciuni de ovăz
Fulgi de ovăz este un mic dejun foarte popular.
Faptul de ovăz este un aliment rapid și ușor, iar ovăzul are multe beneficii pentru sănătate datorită diferiților nutrienți.
Ovăzul este cunoscut ca unul dintre cele mai sănătoase și mai hrănitoare cereale de pe pământ.
Sunt un cereale integrale fără gluten. O sursă bună de carbohidrați și fibre, oferind vitamine, minerale și antioxidanți importanți.
O mulțime de studii arată că ovăzul are multe beneficii pentru sănătate.
1. Reduceți riscul bolilor de inimă
Ovăzul conține niveluri ridicate de antioxidanți, inclusiv avenantramide. Acest lucru poate reduce tensiunea arterială și ajută la dilatarea vaselor de sânge, ceea ce duce la un flux mai bun de sânge.
Avenantramidele au și efect antiinflamator și anti-mâncărime pentru a reduce iritarea pielii.
2. Scade nivelul zahărului din sânge și reduce colesterolul
Ovăzul are un conținut ridicat de fibre solubile numit beta-glucan, care ajută la îmbunătățirea răspunsului la insulină și, eventual, la reducerea zahărului din sânge. Beta-glucanul reduce, de asemenea, colesterolul total și LDL (colesterolul rău), ceea ce ajută la scăderea riscului de a avea probleme cardiace.
3. Promovarea intestinului sănătos
Beta-glucanul formează o soluție groasă, de tip gel, în intestin și acoperă stomacul și tractul digestiv. Această acoperire hrănește bacterii bune din intestin care le cresc rata de creștere și pot contribui la un intestin sănătos.
4. Ameliorarea constipației
Ovăzul conține și fibre insolubile. Acest lucru ajută la reglarea mișcărilor intestinale și previne constipația.
5. Pierderea în greutate
Ovăzul are un conținut scăzut de calorii, dar bogat în fibre, așa că vă simțiți mai repede plin, scăzând dorința de a mânca.
Prin consumul de ovăz, vă puteți controla dimensiunea porției, totuși nutrienții bine echilibrați pot fi absorbiți, ceea ce vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă.