Oamenii supraponderali sunt convinși Îmbarcarea în stand up paddle este excelentă pentru pierderea în greutate și este bună
Am întrebat persoanele dintr-un sondaj online care au dificultăți în slăbit și care sunt familiarizate cu SUP dacă îmbarcarea cu paletă este excelentă pentru pierderea în greutate. Majoritatea a spus da și în acest articol vă vom spune de ce.
Îmbarcarea în padel este un sport nautic cu creștere rapidă, caracterizat prin utilizarea unei plăci goale mari și a unei palete cu o singură lamă pentru a vă transporta peste apă. Îmbarcarea în padel oferă un antrenament pe tot corpul cu impact redus, care poate fi realizat de oricine iubește să fie în aer liber și pe apă.
Vom face o scufundare profundă în de ce îmbarcarea cu paletă este excelentă pentru pierderea în greutate. De asemenea, răspundeți la câteva întrebări frecvente adresate de oameni care nu sunt activi fizic, dar doresc să participe la această formă de activitate de agrement în aer liber.
Poți pierde greutatea îmbarcării în paletă?
Îmbarcarea în padel poate fi utilizată pentru a completa o călătorie de slăbire. Pierderea în greutate se realizează în cele din urmă prin arderea mai multor calorii decât puteți consuma. Cheltuielile energetice zilnice totale ale unei persoane sunt determinate de următoarele:
- BMR: Calorii arse în repaus total.
- TEF: Caloriile arse din digestie.
- NEAT: Caloriile arse din activitatea fizică zilnică, cum ar fi mersul la etaj.
- MÂNCA: Caloriile arse ca urmare a activității de exerciții, cum ar fi paddle boarding sau alte sporturi.
Puteți folosi acest lucru calculator de calorii pentru a determina de câte calorii aveți nevoie pentru a vă menține greutatea.
Imbarcarea în paddle ne mărește consumul de energie electrică, crescând astfel cheltuielile zilnice totale de energie. În consecință, ardem mai multe calorii, facilitând arderea mai multă decât consumăm. Prin urmare, alături de un stil de viață sănătos, îmbarcarea cu paletă ne poate ajuta să slăbim.
Câte calorii poți arde îmbarcarea în padel ?
Îmbarcarea în paletă poate fi efectuată la diferite intensități, prin urmare arderea caloriilor va depinde de tipul de îmbarcare în paletă la care participați. Cele mai frecvente forme de îmbarcare cu paddle includ:
- Surfing: Călărind pe un val pe o tablă de paddle.
- Curse: Vâslind pe o distanță stabilită în cel mai rapid timp posibil.
- Tur: Vâslind continuu pe o distanță lungă.
- Yoga: Mișcarea posturală și practica mindfulness pe o tablă de paddle.
- Recreativ: Vâslind pe ape calme într-un ritm moderat lent.
Câte calorii arzi într-o oră de îmbarcare în padel?
Pentru o persoană care cântărește 165-200lbs, s-ar aștepta să ardă următorul număr de calorii din 1 oră de vâslit în diferite formate:
-
Surfing:
623-735kcal/oră Curse:
713-1,125kcal/oră Tur:
615-708kcal/oră Yoga:
416-540kcal/oră Recreativ:
Exercițiile arse de calorii depind, de asemenea, de mulți factori individuali, inclusiv vârsta, greutatea, sexul, înălțimea și compoziția corpului. Prin urmare, cheltuielile dvs. exacte de calorii în timpul unei sesiuni de paddle boarding vor depinde de intensitatea, durata și necesitățile individuale de energie.
Cum pot începe să pierd greutatea la îmbarcarea în paddle dacă nu sunt activ din punct de vedere fizic?
Îmbarcarea în paddle este o modalitate excelentă de a vă activa fizic, dar dacă nu ați făcut mișcare de ceva timp și aveți probleme sau probleme de sănătate, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de îmbarcarea în paddle.
Medicul dumneavoastră vă poate stabili dacă sunteți pregătit fizic pentru îmbarcarea pe paletă și vă poate sfătui cât de mult puteți face.
Odată aprobat de medic, sunteți gata să mergeți la apă. Îmbarcarea în padel se poate face împreună cu familia și prietenii dvs. sau cu un profesionist calificat în fitness.