O zi de mâncare pentru cinci sportivi de elită CrossFit care lucrează împotriva gravitației
A deveni un atlet de elită CrossFit depășește ceea ce faci în sala de sport. Concurența în CrossFit înseamnă că trebuie să fii rapid, puternic, coordonat și practic practic.
De asemenea, trebuie să vă simțiți cât mai bine pentru a vă deplasa cât mai bine așa cum fac elita CrossFitters.
Aceasta se reduce la antrenament, recuperare, mentalitate - și nutriție .
Deci ne întrebăm cu toții ... ce mănâncă în mod regulat sportivii de elită CrossFit? Și cum compar?
Au nevoie să mănânce toată ziua pentru a-și alimenta antrenamentul? Sau poate mănâncă mai puțin decât ne imaginăm pentru a menține o compoziție corporală slabă?
Ce grupuri de alimente mănâncă cel mai mult și evită orice?
Adevărul este că toate acestea sunt întrebări încărcate și au răspunsuri diferite în funcție de sezon, obiective și corpuri individuale, preferințe și toleranțe. Dar, în acest blog, aruncăm o privire asupra meniului de o zi pentru câțiva membri #TeamWAG care sunt sportivi CrossFit cu normă întreagă.
Am aruncat o privire asupra a ceea ce mănâncă Camille Leblanc-Bazinet, Katrin Davidsdottir, Christian Lucero, Carly Fuhrer și Cole Sager într-o zi în jurul sesiunilor lor de antrenament zilnic de trei până la cinci ore.
O zi de mâncare cu.
Katrin Davidsdottir
Mic dejun
- Albușuri de ou
- Tot laptele
- ardei gras
- măr
- Ovaz
- Ou
- Spanac
Gustare
- Cartof dulce
- Ulei de masline
- Gatorade
Masa de pranz
- orez alb
- Pui
- Maioneză
- Strugurii
- Salată verde
- Nuci
- Morcovi
- Varză
- Băutură sportivă
Masa de seara
- Somon
- Crevetă
- Roșii
- Brânză feta
- Dovleac butternut
- Sos de mango, nucă de cocos și piper
- orez brun
- Caju
- Morcov
Camille Leblanc-Bazinet
Mic dejun
- La Colombe Mocha Draft Latte
- Făină de ovăz instant fără gluten
- Nuci de macadamia
Gustare
Masa de pranz
- Orez basmati
- Crevetă
- Guacamole
- Slănină cu grăsimi reduse
Gustare
- Banană
- Nuci de macadamia
Masa de seara
- Ardei galben
- Friptură
- Orez basmati
- Crevetă
- Guacamole
- Slănină cu grăsimi reduse
Desert
- Alune de ciocolată răspândite
- 0% Milkfat Vanilla Skyr
- Afine
- Spanac
Cole Sager
Mic dejun
- Varză
- Carne de vită tocată
- Cartof dulce
- Ou
- zahar brun
- Miere
- Ovăz tăiat din oțel
- Clatita din zeama
- RXBAR
Gustare
- RXBar
- 2 mere
Masa de pranz