Pierdere în Greutate Cât de mult pot pierde în 1 săptămână, 1 lună etc; Potriviți Nutriția Plăcilor
Încă de la noul an, întâlnesc în continuare oameni care își împărtășesc obiectivele de scădere în greutate și numărul lor de scădere în greutate, întrucât lumea încearcă să scoată 5-10 # pus în timpul sezonului de vacanță. Văzând postări pe social media, ascultând muncitorii de la Starbucks care discutau despre pierderea în greutate într-o săptămână sau două m-au inspirat să scriu o scurtă descriere despre asta. Deci, care este un obiectiv sănătos de slăbire pentru o săptămână, o lună etc? Desigur, TOȚI este unic. Unii nu trebuie să slăbească, însă mintea lor are alte idei. Unii ar putea beneficia de pierderea câtorva kilograme, în timp ce alții ar putea chiar să se îngrașe. Cu toate acestea, ne vom concentra asupra pierderii în greutate în acest post.
Obiectivul meu numărul 1, NU AȚI OBIECTIV DE PIERDERE DE GREUTATE.
Ai citit bine, dar ascultă-mă. Dacă spui „Vreau să pierd 15 #” sau „Vreau să greutez cantitatea de X” și atunci pășești pe cântar și descoperi că ai câștigat un kilogram, ce crezi că face asta pentru încredere, pentru progres, pentru obiective? Greutatea noastră poate fluctua cu aportul de sodiu și hidratare, ciclul menstrual, antrenamentele sau hrana sub/supra pentru a numi câteva.
Mai degrabă decât un număr, prefer obiectivele care sunt legate de o emoție: „Vreau să ating o greutate sănătoasă pentru a fi în preajma nunții copilului meu. Vreau să mă pot juca cu prietenii/copiii mei etc. fără să obosesc atât de mult. vreau să am mai multă energie în antrenamentul meu etc.
Pierderea în greutate poate fi văzută prin modul în care se potrivesc hainele, nivelul de energie, calitatea somnului, antrenamentele și recuperarea, nu doar un număr pe o scară.
Pentru o slăbire sănătoasă, trebuie să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Accentul este ÎMBUNĂTĂȚIREA SĂNĂTĂȚII, apoi găsirea celui mai bun mod sănătos de a face asta.
