O rezoluție mai bună de slăbire de Anul Nou The Sealy News
Este OK toată lumea, respirați - este din nou aici; începutul unui An Nou și nenumărate rezoluții de slăbit.
Amintiți-vă că călătoriile de slăbire sunt obiective nobile și o modalitate extraordinară de a ne îngriji de sănătatea noastră și de noi înșine.
Cât trebuie să pierd?
Știm că până și 5% din pierderea în greutate corporală reduce riscul bolilor cronice, cum ar fi diabetul de tip II și bolile de inimă. Pentru cineva care are 200 de kilograme, aceasta înseamnă 10 kilograme de pierdere în greutate. Această sumă este realistă, este realizabilă și este foarte probabil să vă îmbunătățească starea de sănătate. Mai important, vă arătați că sunteți capabil să pierdeți în greutate, că acele modificări pe care le-ați făcut stilului dvs. de viață, cum ar fi evitarea băuturilor bogate în calorii și creșterea fructelor și legumelor, pot face diferența.
Rezolvați pentru a fi specific
Toată lumea este diferită, dar știm că un plus de calorii va determina pe cineva să se îngrașe. Prin urmare, găsirea unei modalități de reducere a aportului de calorii ar trebui să fie specifică obiceiurilor și preferințelor dvs. gustative. Înlocuirea băuturilor bogate în calorii cu apă, tăierea porțiunilor de restaurant în jumătate și evitarea laturilor precum cartofii prăjiți sau chipsuri sunt specifice și vă pot ajuta dacă acestea fac parte din rutina dvs. zilnică. Se aplică tuturor. În acest caz, aruncați o privire bună și sinceră asupra obiceiurilor alimentare și faceți unele substituții sau reduceri. Dacă săriți cartofii prăjiți este un non-starter, puteți reduce dimensiunea porției sau planificați să le echilibrați pe tot parcursul zilei.