O recenzie cinstită a băilor „Detox”
Băile de detoxifiere sunt o recomandare populară. Este aceasta o practică valabilă? Aici îmi împărtășesc propria experiență, ce cercetări există și alte motive posibile pentru care sunt liniștitoare și utile, indiferent dacă scot toxinele din corpul tău.
În trecut, am văzut băile de detoxifiere ca pe o modalitate de a avea un moment relaxant. Nu mă îngrijora în mod deosebit dacă îmi extrageau toxine din corp. Când m-am îmbolnăvit de boala Lyme și de expunerea la mucegai, am constatat că unul dintre puținele lucruri care păreau să-mi dea un impuls, pe măsură ce am început protocolul, a fost să iau băi de magneziu, sare sau lut. Au fost minunat de relaxați și una dintre practicile cheie pentru a mă ajuta în câteva săptămâni și luni dureroase. De fapt, am făcut o baie zilnică caldă în ultimele șase luni. Dacă omit, nu mă simt la fel de bine și, de asemenea, devin mai dureroasă și mai dureroasă.
Am vorbit cu alte persoane cu rezultate similare.
După experiența mea pozitivă, m-am întrebat de ce le-am găsit exact atât de utile. Baia caldă a fost pur și simplu liniștitoare? A fost pentru că și eu îmi foloseam timpul de baie pentru a practica meditația mindfulness (un subiect pentru o altă postare)? Sau a existat ceva anume în utilizarea sărurilor Epsom, a sării și a argilei, care le-a ajutat să se vindece în mod special?
Din păcate, nu există o mulțime de studii privind băile și băile de detoxifiere. Un aspect important al cercetării de reținut este că cea mai mare parte a finanțării noastre pentru cercetare este destinată dezvoltării de noi medicamente. Peste 100 de miliarde de dolari cheltuiți anual pentru cercetare biomedicală, 60% din aceștia sunt finanțați direct de companiile farmaceutice. Doar o cantitate mică este destinată studierii mai multor opțiuni naturale, care nu sunt legate de medicamente. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că poate fi greu să răspunzi la întrebări specifice despre recomandările alternative comune - cum ar fi băile de detoxifiere.
Lipsa dovezilor nu înseamnă altceva decât că nu am studiat-o încă temeinic. Acesta este un motiv pentru care continuu practicile de bază ale bunului simț - cum ar fi să mănânc o dietă curată, să îmi iau timp să mă relaxez și da, chiar să mă scald în băi minerale liniștitoare dacă par să mă ajute să mă simt mai bine. Cu toate acestea, există multe recomandări făcute în lumea alternativă care sunt făcute pe un teren destul de instabil. M-am întrebat dacă mă „dezintoxică” cu adevărat sau dacă există o altă explicație pentru efectele lor utile.
Așa că m-am întrebat ce studii există și dacă ar fi de ajutor. Asta am găsit.
Apa caldă este liniștitoare
Ar trebui să remarcăm din prima că apa caldă este liniștitoare pentru corpurile dureroase și mușchii dureroși. Cred că un motiv important pentru care m-am simțit atât de reîmprospătat după o baie fierbinte a fost apa de baie în sine. De fapt, există un nume pentru aceasta - terapia cu apă caldă. Apa caldă fără a adăuga nimic poate ajuta la reducerea durerii. Cel mai mare spital din zona mea oferă acum căzi pentru mamele care născut, tocmai din acest motiv. (Le-am încercat. Ajută.)
Băile calde te fac să transpiri (ceea ce ar putea fi detoxifiant)
Oamenii susțin cât de semnificativă este această cercetare, dar mi s-a părut fascinant că există cercetări care arată că facem detoxifiere prin transpirația noastră. Multe societăți tradiționale au indus transpirație în mod regulat, în special pentru corpurile mai sănătoase. Studiile au descoperit că transpirația excretă metale grele și substanțe chimice. În timp ce avem alte căi care sunt probabil mai importante pentru detoxifiere (prin rinichi și ficat și colon), deschiderea unei alte căi de detoxifiere prin transpirație cu siguranță nu dăunează. Iată câteva dintre cercetări: 1, 2, 3 .