O prezentare generală a celor mai bune clase de fitness pentru pierderea în greutate
Alimentația și exercițiile fizice adecvate sunt elementele cheie ale călătoriei dvs. de fitness. Înscrierea la o sală de gimnastică poate fi o modalitate minunată de a respecta un program regulat de exerciții. Există o mulțime de oameni care cred că cursurile de formare de grup oferite la săli de sport funcționează bine, deoarece sunt atât motivaționale, cât și distractive. Dacă scopul tău este să slăbești, atunci ar trebui să încerci cu siguranță să te alături unei varietăți de cursuri de fitness.
Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai bune clase de slăbire pe care ar trebui să le luați în considerare.
1. Antrenament Kettlebell
Antrenamentul cu Kettlebell este, în esență, antrenamentul cu greutăți, doar cu mai multe leagăne și mișcări balistice mai naturale. Forma kettleball-ului este concepută special pentru a facilita oscilația folosind mai degrabă mișcări de balamale decât ghemuituri, ceea ce plasează originea mișcării pe șoldurile persoanei, mai degrabă decât pe genunchi.
Scopul oscilației cu kettleball este de a produce viteză și accelerație maximă în timp, făcând antrenamentul de kettleball una dintre cele mai bune modalități de a construi rapid forța și de a îmbunătăți definiția musculară. Construirea mușchilor dvs. duce de fapt la pierderea în greutate, deoarece mușchii ard grăsimi în repaus.
2. Instruire HIIT
Cursurile de antrenament cu interval de intensitate mare (HIIT) sunt excelente dacă nu aveți prea mult timp. În timp ce fiecare sesiune durează de obicei în jur de 10 până la 20 de minute, acestea elimină în mod eficient grăsimile. Dacă doriți să profitați la maximum de antrenamentul dvs., luați în considerare un antrenament Tabata.
O formă de HIIT, Tabata are perioade de muncă și odihnă mai scurte. Aceasta înseamnă că petreceți doar aproximativ 4 minute exerciții fizice, obținând în același timp aceleași rezultate din antrenamente lungi.