O nouă întorsătură asupra fitnessului - Treziri naturale în nordul New Jersey
de Maria Karameros
Multe rutine de exerciții aerobice pot părea plictisitoare sau, în cele din urmă, pot deveni stagnante. În timp ce mergeți în aer liber sau pe bandă poate fi frumos la început, nu se poate face mult pentru a ridica aceste sarcini la nivelul următor. Cursurile de Zumba și programele similare pot fi mai distractive, dar sunt mai costisitoare și consumă mai mult timp, depinzând totodată de locație sau de alte persoane. Există o tendință de exerciții aerobice de care mulți oameni ar putea să nu fie conștienți. Este distractiv, eficient, independent și are o mulțime de spațiu pentru creștere - hula-hooping. Această distracție retro din copilărie se dovedește a fi o modalitate uimitoare de a te forma. Iată câteva motive pentru care toată lumea poate beneficia de hula-hooping pentru sănătate.
Potrivit American Council on Exercise (ACE), hula-hooping arde în medie șapte calorii pe minut. Asta înseamnă cel puțin 400 de calorii în doar o oră. Acest lucru este comparabil cu cursele de kick-box cardio și de tabără de fitness, dar poate fi realizat cu un efort mult mai puțin perceput. Cantitatea de calorii arse depinde de vârsta, greutatea și nivelul de fitness al hooperului, precum și de intensitatea și stilul de cercare, deci există potențialul de a arde și mai multe calorii. De fapt, cercul pe brațe și pe coapse poate ridica cantitatea de calorii arse la 600 pe oră.
Hooping-ul nu este bun doar pentru arderea caloriilor; este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vărsa grăsime. În 2010, ACE a constatat că participanții la cercetare care hula-hooped au atins până la un ritm cardiac maxim de 84%; mai mult decât suficient pentru a ajunge într-o stare ketogenică sau pentru arderea grăsimilor pentru combustibil. Într-o astfel de stare, grăsimea viscerală din jurul organelor, cea mai dăunătoare sănătății inimii și cea mai greu de scăpat cu vârsta, este adesea prima arsă.