O masă echilibrată - Alimentație sănătoasă

masă

SUA. Departamentul Agriculturii (USDA) oferă îndrumări dietetice americanilor pentru a-i ajuta să mănânce sănătos. Multă vreme, USDA și-a afișat recomandările folosind o piramidă alimentară. În 2011, a trecut la un nou grafic al unei farfurii umplute cu cantitățile adecvate de alimente. Cunoscută sub numele de MyPlate, se concentrează pe varietate, cantitate și nutriție pentru fiecare masă. O alimentație sănătoasă este importantă în gestionarea sau prevenirea bolilor cronice și pentru a vă bucura de o calitate a vieții mai bună. Utilizați MyPlate pentru a vă ajuta să creați o rutină și un stil de viață sănătoși.

Calea spre o bunăstare îmbunătățită

Cinci grupuri de alimente alcătuiesc farfuria.

Uleiurile nu sunt considerate ca un grup alimentar pe MyPlate. Cu toate acestea, ele conțin substanțe nutritive. Asigurați-vă că le consumați numai în porții limitate. USDA recomandă în medie 5 lingurițe de uleiuri în fiecare zi. Există o varietate de uleiuri fabricate din diferite plante și nuci, precum și din pește. Grăsimile solide, cum ar fi untul sau grăsimea de pui, sunt adesea fabricate din alimente de origine animală. Înainte de a alege uleiuri, uitați-vă la ingredientele de pe eticheta nutrițională. Uleiurile și grăsimile pot include ambele grăsimi bune și rele.