O combinație sănătoasă de dietă și exerciții pentru polițiști
Prietenul și autorul meu de fitness Jon Benson mi-a trimis acest e-mail. Am permisiunea lui să o împărtășesc cu toți prietenii mei care sunt în aplicare a legii sau sunt ofițeri de poliție, adjuncți ai șerifului sau care lucrează la corecții. În ciuda detaliilor cu adevărat personale, ceea ce împărtășește are mult de-a face cu oamenii care lucrează în aplicarea legii. Se pare că a avut un eveniment aproape fatal în sala de gimnastică și a vrut să împărtășească povestea cu cititorii mei. Am fost uimit de ceea ce a făcut el în numele „medicinei preventive” ... așa că citiți asta. S-ar putea să vă salveze viața.
Urgența mea medicală; Asta s-a întâmplat astăzi
de Jon Benson
Uneori trebuie aproape să pierzi totul pentru a-ți da seama de ceea ce ai cu adevărat.
Pot spune sincer că am ajuns aproape de moarte de mai multe ori în viața mea. Am avut partea mea de accidente, urgențe medicale și un accident aproape fatal în timp ce conduceam.
Dar a fost ceva despre așezarea pe podeaua sălii de sport astăzi, cu doi medici care pluteau peste mine, ceea ce mi-a dat o pauză serioasă.
E timpul pentru o reflecție majoră.
Acum, înainte să te alarmezi prea mult (pentru cei care mă cunosc sau pur și simplu cred că sunt un tip destul de bun ...;) ... nu te teme. Nu am avut un accident vascular cerebral sau ceva de genul asta, slavă Domnului.
Ceea ce am avut a fost o scădere majoră a tensiunii arteriale ... atât de mult încât m-am apropiat periculos de ... de a intra în zona „comă”.
Și credeți-mă ... simțeam că alunec rapid.
Iubita mea era acolo cu mine. Am pus-o în genunchi și, la fel ca și Spock într-un episod vechi din „Star Trek”, am pus-o să mă plesnească de mai multe ori în față. Greu!
"Dacă ochii mei se întorc înapoi, lovește-mă mai tare."
Probabil că doctorul a crezut că sunt nebun ... dar știu că asta este o modalitate de a-mi crește tensiunea arterială.
Deci ce s-a întâmplat? Mă destram la vârsta relativ mică de 46 de ani? Este dieta mea și exercițiile fizice sfătuiesc periculoase până la urmă?
Nu ... și iată de ce:
De fapt, am făcut voluntariat pentru asta.
Înainte să crezi că mi-am pierdut total baloanele, ascultă-mă. Dacă ascultați restul poveștii, veți vedea că sfaturile mele nu numai că au avut o mare valoare atunci când vine vorba de exerciții fizice și strategia dietetică, de fapt a ajuns să-mi salveze fundul!
—————————————–
Genetica cu adevărat rea se întâlnește
Laboratorul Cath: o întâlnire sălbatică
—————————————–
În primul rând, bitul „voluntar pentru acest lucru” trebuie explicat ... nu? Dreapta.
Dacă ați citit prima mea carte, publicată în 2004, numită „Potriviți peste 40” (citiți mai multe la http://www.fitover40.com/go/copsalive), atunci vă amintiți că am intrat în detalii deosebite despre genetica mea slabă și sănătate oribilă la începutul și mijlocul anilor '30.
De atunci și știind exact cât de rea este genetica mea pentru lucruri precum hipertensiunea arterială (oh, ironia!), Bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, am adoptat planul dietetic și rutina de exerciții pe care o folosesc până în prezent. Cei pe care îi acoper în „Planul dietetic pentru fiecare altă zi” și „Corpul de 7 minute”.
(Dacă nu aveți aceste cărți și le doriți, le puteți obține pe amândouă aici ... http://www.everyotherdaydiet.com/go/copsalive - oh, și am un scurt videoclip pe această pagină dacă nu ați văzut cu un sfat de 1 minut pentru fatloss ...)
Acum, să obținem oameni adevărați: puterea dietetică și exercițiile fizice MAI nu sunt suficiente pentru a depăși o genetică foarte proastă când vine vorba de anumite boli. Și fiind mereu curios, am vrut să știu exact cum merge sănătatea mea în planul meu. Așadar, acum o lună sau ceva, am făcut o vizită la spital pentru a face niște teste. Toate controalele mele anuale au fost în regulă, dar am vrut să mă uit mai atent la inima mea ... și vreau să spun „la propriu”.
Am vrut să fiu „catedrală” ... aici îți introduc o cameră în inimă, urcând artera femurală în piciorul drept și aruncă o privire în jur. Dacă găsesc ceva periculos, cum ar fi o arteră înfundată, îl pot repara chiar atunci și acolo cu un stent. Un stent este un dispozitiv metalic care apasă placa pe peretele arterei și deschide o arteră înfundată.
Desigur, speram să nu găsesc așa ceva ... și cu siguranță nimic mai rău. Adică, îți poți imagina? "Domnul. Benson, ai nevoie de un bypass cvadruplu! ”
Nu am putut, asta e sigur ... și am avut norocul pentru că, după cum probabil ai ghicit, nu am auzit acele cuvinte din documentul meu.
Este greu să faci un cat, deoarece este o procedură riscantă. Nici măcar nu-ți pot spune cum am reușit să o rezolv ... așa de emoționante sunt spitalele când vine vorba de astfel de lucruri. După aceea, m-am oferit voluntar să fac 5-10 antrenamente la centrul lor de îngrijire a inimii, astfel încât să mă pot lega de niște gadgeturi inteligente. Mă uit la ECG-ul meu (cum funcționează inima mea în timpul cardio și greutăților ... și funcționează ca un farmec!) Și doctorii foarte drăguți vin să-mi verifice tensiunea arterială (care este întotdeauna scăzută) în timpul antrenamentului.
Da ... documentul și am vrut să pun la încercare planul de antrenament, cred că ai putea spune. Am vrut să o fac doar pentru a mă asigura că sunt 100% sănătos în timpul antrenamentului meu. Nu știi niciodată cu adevărat, presupun, așa că m-am gândit la asta. Și medicul meu a vrut să fac asta doar în cazul în care ceea ce a găsit în timpul cat a fost serios. Există multe lucruri în acest proces și există câteva detalii pe care nu doresc să le acoperiți din motive de confidențialitate ... dar oricum, înapoi la povestea mea.
Este lung, dar s-ar putea să vă salveze și viața.:)
—————————————–
Vestea bună ... Vestea rea ...
Și Stupid Jon News!
—————————————–
Se pare că am făcut câteva greșeli ... unele greșeli destul de costisitoare ... dar (obțineți asta) niciunul dintre ei nu a avut de-a face cu planul meu dietetic sau de exerciții.
În timpul catedralei, iată ce a spus doctorul:
„Jon, cele două artere primare ale inimii tale arată bine ... aproape nici o obstrucție. Și sunt drăguți și groși de exerciții. ” Pentru un tip care a avut un nivel de colesterol de peste 400 înainte și a avut antecedente de boli de inimă în familie, aceasta a fost o veste foarte bună.
„Cu toate acestea, geneticile tale te ajung din urmă într-una din arterele tale…. și trebuie să fii mai agresiv cu tratamentul tău medicamentos pentru a te asigura că nu trebuie să ne întoarcem aici într-o zi! ”
Da ... se dovedește că singurul lucru care m-a salvat de un BYPASS (așa este) a fost ceea ce medicul a numit „o cantitate enormă de artere periferice formată din ani și ani de antrenament cu greutăți și exerciții fizice”.
„Uită-te chiar aici Jon ...” (Mi-a arătat inima mea care bătea la cameră ... ciudat ...) „Vezi toate aceste artere? Ei bine, persoana obișnuită nu le are. Tu faci. Felicitări pe care le-ați câștigat. ”
Uau din nou. Și amintiți-vă, mă antrenez doar cu greutăți de 3-4 ori pe săptămână, iar antrenamentele mele rareori depășesc 21 de minute (timp sub greutate).
—————————————–
Ce am făcut bine ... Și ce
Am greșit ... Și de ce asta
Ți-ar putea salva viața