O casă de pompieri cu schimbări culturale nutriționale
Dana Harrison spune că un plan de joc sănătos pentru pompieri trebuie să fie un stil de viață, nu o dietă.
Starea sănătății pompierilor este în cea mai gravă situație și reprezintă o amenințare majoră pentru întreaga comunitate. Mai mult de 70 la sută dintre pompieri sunt supraponderali sau obezi în conformitate cu Consiliul Național pentru Pompieri din 2011, care afectează sănătatea generală și forma fizică a acestor pompieri, precum și performanța lor la locul de muncă. Totuși, știm că tocmai oamenii pe care ne bazăm pentru a servi și a-i ajuta pe ceilalți nu pot face acest lucru fără a se ajuta mai întâi. Adăugați riscuri profesionale, cum ar fi creșterea ratelor de cancer, a bolilor de inimă și a diferitelor bariere care împiedică obținerea unui mediu alimentar sănătos și avem un grup unic și complex de factori de abordat în cadrul serviciului de pompieri.
Nutriția este unul dintre singurii factori modificabili care ne afectează greutatea și sănătatea. Deci, dacă pierderea în greutate, îmbunătățirea stării generale de sănătate sau chiar scăderea riscurilor de mortalitate sunt de interes, există șanse semnificative ca alegerile alimentare mai bune să aibă un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Dar avem tendința de a aborda aceste probleme dintr-un punct de vedere nutrițional într-un mod greșit - concentrându-ne pe dietă (iar și iar).
Iată ce tinde să se întâmple: faceți o evaluare sinceră a sănătății dvs. și decideți că doriți să slăbiți - să spunem 10 kilograme. Sunteți gata să faceți câteva modificări în rutina dvs. de alimentație și/sau exerciții fizice, dar nu știți de unde să începeți. Așadar, apelați la internet pentru a găsi o dietă care să promită rezultate rapide (unele sunând probabil prea bine pentru a fi adevărate) sau poate decideți să urmați aceeași dietă pe care a încercat-o altcineva pentru că „a funcționat pentru ei.”Indiferent de ceea ce decideți, ești cu toții înăuntru ... Până când nu ești. Dacă această imagine rezonează cu tine ca cineva care a urmat o dietă înainte, nu ești singur. De fapt, sunteți într-o companie excelentă, deoarece aproximativ 45 de milioane de americani iau o dietă în fiecare an, potrivit Boston Medical Center, 2019. Cu toate acestea, avem încă o criză de sănătate în general, deoarece schimbările nu se opresc și rezultatele sănătății nu sunt " t îmbunătățirea.
Nutriția a devenit atât de incredibil de complicată. Cu mesaje mixte în mass-media, studii care se contrazic reciproc și părtinirea industriei alimentare, s-ar putea simți copleșitor și dificil să obții un stil de viață sănătos și echilibrat. Dar nu trebuie să fie. În articolul următor, vă voi prezenta cum să efectuați modificări ale stilului de viață tu. Procedând astfel, veți putea înțelege diferența dintre o dietă și un stil de viață; veți avea întrebări dacă vă interesează pierderea în greutate și gestionarea durabilă a greutății; și veți putea identifica locul în care focalizarea ar trebui să meargă înainte pentru a renunța la totul sau nimic mentalitate și, în schimb, să vă concentrați asupra unui stil de viață sănătos. Măsurați-vă ingredientele. Fiți conștienți de dimensiunile de servire măsurându-vă ingredientele care se pot adăuga rapid, cum ar fi sosurile, condimentele și zahărul. Căpitanul Frank Ludovico din Shrewsbury Fire își toarnă sare de mare în mână pentru o verificare a porției, în loc să stropească o cantitate necunoscută în vasul pregătit. Dana Harrison
Dieta vs. stil de viață: Care este diferența?
Mentalitatea totul sau nimic care se găsește în mod obișnuit în cadrul comunității de foc este o barieră atunci când vine vorba de nutriție. A avea o abordare „mănâncă asta, nu asta” tinde să facă pe mulți oameni să cadă în eșec, oferind soluții rapide nerealiste în loc de soluții pe termen lung. Dacă încălcați restricțiile rigide în timp (în mediile sociale, de exemplu), creșterea în greutate apare de obicei și se poate face rapid. Prin urmare, soluțiile rapide sunt temporare și deseori perpetuează un ciclu constant de „dietă yo-yo” în loc să creeze schimbări pe termen lung care să vadă beneficii pentru sănătate. Când evaluați un plan de joc, este important să recunoașteți diferențele dintre o dietă și un stil de viață.