Nutriție; Stilul de viață pentru sănătatea tiroidei Four Wellness Co
Ianuarie este Luna națională de conștientizare a tiroidei. Se estimează că aproximativ 20 de milioane de americani suferă de o tulburare tiroidiană, deși peste jumătate nici măcar nu o cunosc. Pentru a îmbunătăți atât prevenirea, cât și diagnosticul, este important să știm cum influențează nutriția și stilul de viață asupra sănătății tiroidei, precum și simptomele disfuncției tiroidiene. Bonus: vom acoperi, de asemenea, modul în care remediile pentru stilul de viață (cum ar fi o dietă sănătoasă!) Pot ajuta la vindecare.
Ce este tiroida și ce face?
Tiroida este o glandă mică la baza gâtului, chiar sub mărul lui Adam. Deși de dimensiuni reduse, joacă un rol extrem de important în organism, reglând hormonii care influențează alte organe, inclusiv creierul, inima, ficatul, rinichii și pielea.
Funcția tiroidiană este puternic dependentă de nutrienți, astfel încât cauza principală a dezechilibrului este adesea nutriția sau stilul de viață.
Tulburările tiroidei includ hipotiroidismul (subactiv), hipertiroidismul (hiperactiv), boala Hashimoto, boala Graves și altele, dar cel mai frecvent este hipotiroidismul - o afecțiune în care glanda tiroidă nu produce suficient hormon tiroidian.
Hipotiroidism
Fără suficient hormon tiroidian, corpul încetinește literalmente. Simptomele includ oboseala cronică, temperatura corporală scăzută și incapacitatea de a tolera frigul, creșterea ușoară în greutate, pierderea poftei de mâncare, slăbiciune și crampe musculare, căderea părului, probleme de fertilitate, infecții recurente, depresie și dificultăți de concentrare.
(Pe de altă parte, simptomele hipertiroidismului - tiroida hiperactivă - includ nervozitate și anxietate, probleme de somn, inimă accelerată, scădere în greutate și transpirație excesivă.)
Simptomele unui dezechilibru tiroidian pot fi subtile și se dezvoltă lent, dar în timp devin mai severe.
Hipotiroidismul afectează cel mai frecvent femeile fertile și vârsta mijlocie. Este detectat printr-un test de sânge și este tratat de obicei cu o tabletă de hormon tiroidian sintetic zilnic.
Hipotiroidism și boala Hashimoto
Una dintre cele mai frecvente cauze ale hipotiroidismului este boala Hashimoto - o boală autoimună în care organismul devine alergic la hormonul tiroidian și apoi produce anticorpi împotriva propriului său țesut tiroidian. Hashimoto poate fi cauzat de stres cronic, deficiențe de nutrienți și toxicitate de metale grele și alți contaminanți ai mediului (vezi mai jos).
Tiroida este intim afectată de nutriția, stilul nostru de viață și de expunerea la toxinele din mediu. În mod specific, funcția tiroidiană poate fi afectată de o dietă slabă, reziduuri de pesticide, apă fluorurată, exerciții de anduranță și consum de alcool.
Remediile nutriționale și de viață pentru vindecarea tiroidei
În general, menținerea unei diete bogate în nutrienți, un program de exerciții fizice moderate, un somn de calitate și un control bun al stresului vă pot ajuta să vă mențineți tiroida sănătoasă și funcțională.