Idei simple pentru a-ți îmbunătăți prețul familiei de nutriție de zi cu zi

Împarte cu

Categorie

Alegerile zilnice vă pot îmbunătăți semnificativ dieta și nutriția

Ca supermarket din cartierul dvs. local, suntem pasionați să vă ajutăm să vă hrăniți bine familia. Fiecare zi este o șansă de a face alegeri mai sănătoase, mai ales cu mâncărurile excelente disponibile la Family Fare.

Mai jos, am dori să evidențiem câteva dintre cele mai eficiente modalități prin care puteți mânca mai sănătos și vă puteți îmbunătăți nutriția.

Adăugați varietate și culoare la mesele dvs. (și gustări) cu fructe și legume

Pentru majoritatea persoanelor, o modalitate rapidă și ușoară de a-și îmbunătăți nutriția este să mănânce mai multe fructe și legume! Găsiți modalități creative de a le include în rutina zilnică de masă:

Adăugați un fruct sau o legumă la micul dejun.
În loc de desert, să ai în schimb fructele tale preferate.
Păstrați fructele și legumele stocate acasă și ușor accesibile.
Aruncați câteva dintre legumele tăiate preferate în următoarea masă.

Prin includerea mai multor fructe și legume în rutina zilnică, veți obține o mulțime de nutrienți - și vă vor ajuta să vă simțiți plini. Un obiectiv bun este să îți umpli jumătate din farfurie cu fructe și legume. Amintiți-vă, mai multe lucruri!

Dacă încorporați deja în dieta dvs. fructe și legume sănătoase, vă recomandăm să vă ramificați puțin - este posibil să găsiți câteva ingrediente noi gustoase pentru planul dvs. de masă. Asociația Americană a Inimii are un ghid plin de culoare care vă ajută să adăugați diferite tipuri de fructe și legume în rutina dvs. zilnică cu infografia Eat More Color.

Reduceți zaharurile adăugate, în special în băuturi

O altă modalitate simplă de a vă concentra asupra nutriției este reducerea cantității de zahăr pe care o consumați, mai ales când vine vorba de băuturi îndulcite. Multe băuturi răcoritoare, băuturi din fructe, băuturi cu cafea și ceaiuri dulci conțin o mulțime de calorii zaharate cu foarte puțini nutrienți.

Pentru a evita băuturile bogate în calorii și sărace în nutrienți, încercați să consumați mai multă apă, cafea și ceai neindulcit și suc de fructe 100%. Dacă apa se simte prea fată, încercați să adăugați felii de castraveți sau fructe proaspete pentru un plus de aromă - asigurați-vă că aruncați apa la fiecare două ore, astfel încât să nu crească bacterii rele care ar putea să vă îmbolnăvească.

Obține mai multe cereale integrale în dieta ta

Cerealele integrale conțin mai multe fibre, ceea ce promovează sănătatea inimii și a intestinului! Căutați „cereale integrale” ca prim ingredient în alimente precum pâinea, pastele, cerealele și biscuiții.

Ca întotdeauna, avem o varietate de alimente sănătoase în vânzare în reclama noastră săptămânală.

Cumpărați mai inteligent și mai sănătos la Family Fare

Data viitoare când faceți cumpărături la Family Fare, încercați să adăugați câteva dintre alimentele noastre sănătoase preferate în coș:

Mere: Merele fac o gustare excelentă din mers și un desert sănătos.
Legume inghetate: Legumele congelate sunt la fel de hrănitoare ca cele proaspete și sunt delicioase în supe, tocănițe și caserole - sau ca o garnitură rapidă și sănătoasă.
Cereale integrale: Cerealele integrale sunt modalitatea perfectă de a începe ziua. Puteți combina, de asemenea, cereale integrale cu fructe uscate, nuci și semințe pentru un amestec de trasee în mișcare.
Iaurt: Iaurtul este minunat pentru micul dejun, gustări sau desert. Puteți folosi chiar iaurt grecesc simplu într-un loc de smântână pentru mai puține grăsimi și mai multe proteine în mese.
Piept de pui: Pieptul de pui este o proteină slabă care poate fi utilizată într-o varietate de rețete. De fapt, avem o rețetă rapidă și ușoară pentru o coacere cu pui enchilada în partea de jos a acestui post!