Nutriție pentru urechile tale
S-ar putea să vă surprindă că există alimente pe care le puteți consuma pentru a vă proteja urechile, pentru a preveni pierderea auzului și pentru a opri progresia oricărei pierderi care se produce deja.
Magneziu
Magneziul împreună cu vitaminele A, C & E joacă un rol esențial în sănătatea auzului. Acest mineral ne ajută să facem față stresului și s-a demonstrat că ajută la ușurarea sensibilității auzului, la reducerea tinitusului și la prevenirea pierderii auzului. Oamenii de știință cred că acest lucru se datorează faptului că magneziul combate efectele radicalilor liberi emiși în timpul zgomotelor puternice.
Sursele de magneziu includ: migdale, orez brun, verdeață cu frunze, anghinare, orz, nuci de Brazilia, fasole, banane, cartofi, broccoli, spanac și semințe de dovleac.
Sursele de vitamina A includ: broccoli, dovlecei, spanac, napi, morcovi, melon, cartofi dulci, dovleac, caise, ficat, lapte, unt, brânză și ouă întregi.
Sursele de vitamina C includ: citrice, ierburi proaspete, guava și căpșuni.
Sursele de vitamina E includ: migdale, semințe de floarea-soarelui, verdeață cu frunze, mango și ulei de măsline. Pentru puterea ambelor C&E includ: ardei gras roșu, broccoli, kiwi și papaya.
Acizi grasi omega-3
Cercetătorii susțin că grăsimile Omega 3 întăresc vasele de sânge din sistemul senzorial al urechii noastre. Sunt grăsimile sănătoase găsite în multe semințe, cereale, fasole și uleiuri. Aceste grăsimi au efecte benefice asupra sistemului cardiovascular și reduc inflamațiile care pot deteriora țesuturile sensibile.