Nutriție - Nectarine Calorii, Proteine, Vitamine
Calorii, proteine, vitamine și multe altele
Sari la:- Rezumatul nutriției
- Calorii
- Proteină
- Vitamine si minerale
- Diagrama nutrițională
- Nectarina în gătit
Rezumatul nutriției nectarinelor
O nectarină (129 grame sau 0,3 lb) conține 57 de calorii și 1,4 grame de proteine. Nectarina este formată din 88% apă, 11% carbohidrați, 1% proteine și mai puțin de 1% grăsimi.
Nectarina este o sursă excelentă de câțiva nutrienți, inclusiv fibre dietetice și potasiu.
Într-o nectarină:
- Calorii: 57
- Proteină: 1,4 g
- Zahăr: 10,2 g
- Fibre dietetice: 2,2 g
- Gras: 0,4 g
Consultați diagrama nutrițională a nectarinelor pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Nectarine, crude.
Calorii în nectarină
Nectarina are 57 de calorii pe nectarină sau 44 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați.
86 la sută din calorii din nectarină sunt din carbohidrați, 9% din calorii sunt din proteine și 6% din calorii sunt din grăsimi.
Calorii din carbohidrați
Majoritatea sau 86% din caloriile din nectarină provin din carbohidrați. Glucidele din nectarină sunt în mare parte sub formă de fibre dietetice, zahăr și amidon (18%, 82% și 1%). 1 nectarină are 9% din valorile zilnice sau 2,2 grame de fibre dietetice.
- Fibre dietetice: 2,2 g
- Zahăr: 10,2 g
- Amidon: 0,1 g
Calorii din grasime
O porție mică sau 6% din caloriile din nectarină provin din grăsimi. Nectarina are un conținut scăzut de grăsimi totale, cu 0,4 grame pe nectarină. De asemenea, nu conține colestrol. Majoritatea grăsimilor din nectarină sunt grăsimi nesaturate mai sănătoase: