Nutriție de vară și fitness pentru copilul dumneavoastră Beaumont Health

Abonați-vă la blogul nostru

Vara aduce o creștere a activității în aer liber și noi programe zilnice pentru copilul tău. Cantitatea de exercițiu și energie pentru a umple o zi lungă de vară afectează și nevoile de nutriție și fitness ale copilului dumneavoastră.

SFATURI DE NUTRIȚIE

„Una dintre cele mai bune modalități de a ajuta copiii să facă alegeri alimentare mai sănătoase în timpul verii este de a face o alimentație sănătoasă o aventură de familie, angajându-se în timpul mesei de familie”, explică Liz Oliver, RDN, antrenor pentru stilul de viață sănătos din Beaumont. „Copiii care stau la masă în familie, chiar și o singură dată pe săptămână, mănâncă mai multe fructe și legume în comparație cu cei care nu au mâncat niciodată mese cu familia”.

• Cumpărați pe piața fermierului local produse proaspete, locale.
• Plantează o grădină în curtea din spate sau în apropiere pentru mâncare mai sănătoasă, mișcare și distracție.
• Consumați alimente slabe, bogate în nutrienți, cum ar fi pește, nuci și semințe, fasole, carne de pasăre, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale.

Cercetările arată că atunci când copiii își văd părinții mâncând alimente sănătoase, copiii sunt mai predispuși să mănânce și alimente sănătoase. Încercați una (sau toate!) Din aceste rețete sănătoase în această vară:

---