Nutriție - Calorii portocalii, proteine, vitamine
Calorii, proteine, vitamine și multe altele
Sari la:- Rezumatul nutriției
- Calorii
- Proteină
- Vitamine si minerale
- Diagrama nutrițională
- Portocaliu în gătit
Rezumatul nutriției portocalii
O portocală (141 grame sau 0,3 lb) conține 65 de calorii și 1 gram de proteine. Portocaliul este format din 87% apă, 12% carbohidrați și mai puțin de 1% din proteine sau grăsimi.
Portocala este o sursă excelentă de numeroși nutrienți, inclusiv fibre dietetice, vitamina C, calciu și potasiu.
- Calorii: 65
- Proteină: 1 g
- Zahăr: 12,9 g
- Fibre dietetice: 3,4 g
- Gras: 0,3 g
Consultați diagrama nutrițională portocalie pentru valorile zilnice complete recomandate.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Portocale, crude, Florida.
Calorii în portocaliu
Portocala are 65 de calorii pe portocală sau 46 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați.
91% din caloriile din portocală provin din carbohidrați, 6% din calorii provin din proteine și 4% din calorii provin din grăsimi.
Calorii din carbohidrați
Majoritatea, sau 91% din caloriile din portocală provin din carbohidrați. Glucidele din portocaliu sunt în mare parte sub formă de fibre dietetice și zahăr (21% și 79%). Un aliment bogat în fibre, o singură portocală conține 14% din valorile zilnice recomandate sau 3,4 grame de fibre dietetice.
- Fibre dietetice: 3,4 g
- Zahăr: 12,9 g
Calorii din grasime
O porție mică, sau 4% din caloriile din portocală provin din grăsimi. Portocala are un conținut scăzut de grăsimi totale, cu 0,3 grame pe portocală. De asemenea, nu conține colestrol. Majoritatea grăsimilor din portocală sunt grăsimi nesaturate mai sănătoase: