Nutriție; Ateliere de viață sănătoasă
Avantajele consumului sezonier și local (poate fi facilitat și ca o demonstrație de gătit)
Piețele fermierilor și grădinile comunitare apar în toată țara. Aflați cum consumul de alimente cultivate local și în timpul sezonului poate fi mai aromat și mai bogat în nutrienți. De asemenea, vom discuta despre „dieta bullseye” și despre modul în care alimentele din zona dvs. beneficiază de mediu și vă sprijină economia locală.
Cofeina, zahărul și glutenul: dependențele noastre toxice
Jumătate din toți adulții americani își încep dimineața cu cel puțin o ceașcă de cafea, dependența # 1. Ești unul dintre ei? Efectele adverse ale cofeinei, zahărului și glutenului ar putea să vă submineze sănătatea. Acest atelier va împărtăși sfaturi pentru reducerea și eliminarea acestor dependențe de consum de energie și vă va oferi multe alternative naturale care pot face procesul nedureros.
Articole esențiale pentru cămară perfectă
Nu fi niciodată fără ceva echilibrat și sănătos de mâncat. Acest atelier vă învață cum să vă depozitați în mod conștient dulapurile de bucătărie și frigiderul cu alimente sănătoase, cu energie ridicată. Vom discuta despre cum să eliminăm alimentele inflamatorii și substituenții excelenți pentru a înlocui articolele bogate în grăsimi, zaharate, procesate și artificiale. De asemenea, veți afla ce condimente și ierburi trebuie să aveți la îndemână pentru a vă transforma bucătăria într-o bucătărie cu stele!
Food & Mood
Când viața devine stresantă, mulți dintre noi ajungem la acea halbă de înghețată, baton de ciocolată sau pungă de chipsuri pentru a ne relaxa. Vom discuta pofta emoțională de alimente și ce nutrienți care stimulează starea de spirit și superalimentele pot fi consumate pentru a vă hrăni corpul și a vă dez-stresa.
Mâncare sănătoasă de sărbători (poate fi facilitată și ca demonstrație de gătit)
Mulți americani câștigă între 10 și 15 lbs. între Halloween și Revelion! Aflați cum să supraviețuiți presiunii de a mânca în exces în timpul sărbătorilor cu pași ușor de urmat pentru a preveni creșterea în greutate a sărbătorilor sau, mai bine spus, scăpați de fapt kilograme și centimetri nedorite fără a vă priva în timpul sezonului de vacanță. Acest atelier include schimbări sănătoase de rețete, înlocuiri de copt, sfaturi pentru petreceri și strategii pentru a vă ajuta să petreceți sărbătorile într-un mod sănătos.
Nutriție sănătoasă: bunăstare pe tot parcursul vieții
O viață sănătoasă începe cu o bază sănătoasă. Vom discuta despre cele mai importante elemente pentru realizarea unei schimbări de durată a stilului de viață într-un format ușor de urmat. Veți vedea cum să faceți schimbări mici, dar semnificative, în obiceiurile alimentare și în relația cu alimentele pentru a rămâne sănătos și îmbogățit. Aflați cum să creați un plan de masă personalizat pentru programul dvs. personal și pentru gusturile și antipatiile alimentare care vă vor menține plin, mulțumit și slab.
Jump Start Your Health: detox 101
Acest program simplu, dar eficient de detoxifiere vă va învăța să vă reduceți aportul și expunerea la substanțe toxice și să susțineți sistemele de eliminare a corpului. Aflați valoarea detoxifierii și cum funcționează organele dvs. pentru a îndepărta deșeurile. Descoperiți importanța alimentației curate, a hidratării, a suplimentelor, a metodelor de gătit și multe altele.