Cum să învingi frica de foame - Mi-e foame

Michelle May

Amy vrea să știe cum să-și depășească frica de foame.

Întrebare alimentară conștientă: Am observat cât de frică îmi este de foame. Aceasta este o problemă importantă pentru mine, care devine din ce în ce mai evidentă pe măsură ce încerc să aplic principiile pe care le învăț în acest atelier de alimentație conștientă. Simt aproape un sentiment de panică când încep să-mi fie foame. Am avut o experiență proastă într-o după-amiază la cabinetul veterinar. Nu am simțit că vine, dar dintr-o dată am recunoscut că glicemia mea scăzuse. Nu aveam mâncare cu mine și m-am stresat cu adevărat. Când am ajuns în sfârșit acasă, am mâncat prea mult, prea repede. Chiar nu-mi place acest sentiment. Trebuie să existe o modalitate mai bună de a răspunde!

#AskAmIHungry Transcript video pentru frica foamei:

Mulțumesc, Amy. Nu ați spus că aveți diabet, așa că voi presupune că nu aveți și că nu luați niciun medicament pentru scăderea glucozei. (Pentru foame și diabet, vă rugăm să citiți Alimentația atentă și foamea când luați medicamente pentru diabet.)

Există o mulțime de motive pentru care ați învățat să vă fie frică de foame.

Experiențe incomode sau înfricoșătoare, cum ar fi situația dvs. la cabinetul veterinar.
Poate că a existat un moment în viața ta în care nu ai fost hrănit în mod constant sau nu ai simțit nesiguranța de a obține suficientă mâncare. De exemplu, dacă îngrijitorii dvs. au avut dificultăți în a oferi mese în mod consecvent, probabil din cauza banilor, programelor sau altor provocări, atunci insecuritatea alimentară poate duce la o teamă persistentă de foame.
Unii oameni nu se hrănesc în mod constant ca adulți, deoarece le lipsește conștientizarea foametei sau nu iau timp să mănânce, așa că adesea constată că le este foame prea mari.
Dacă nu ți s-a „permis” să mănânci în dietele anterioare, este posibil să percepi sentimentele tale naturale de foame ca fiind neplăcute și să încerci să le eviți.
În plus, multe diete promovează alimentația într-un program. Explicația lor este că vă va menține metabolismul sus sau va preveni foamea, astfel încât să nu mâncați excesiv. Aceste mesaje alimentează o teamă de foame.

Vestea bună este că, cu excepția cazului în care sunteți medicamente pentru diabet care pot provoca hipoglicemie, reacțiile grave scăzute ale zahărului din sânge sunt rare. Deși la început se poate simți înfricoșător, amintiți-vă că foamea este ghidul vostru natural pentru a vă satisface nevoile de combustibil! Gândiți-vă la asta ca la un indicator al combustibilului din mașină care vă anunță când este timpul să realimentați.