Nutriția perfectă pentru vacanța dvs. de snowboarding! MINT Snowboarding
Suntem foarte încântați să avem la îndemână Fiona Kinnear, nutriționistă și snowboarder dornică, care să vă sfătuiască cu privire la nutriție pentru a profita la maximum de vacanța dvs. de snowboarding! Citiți mai jos pentru a vedea ce are de spus despre gustări, hidratare și apres! La Fiona!
‘Cu toată distracția pe care o aveți pe deal, este ușor să uitați că snowboardingul este un sport exigent fizic, care necesită multă energie! Pentru a vă asigura că profitați la maximum de lecții și pentru a reduce riscul de rănire, este important să vă alimentați corpul cu suficienți nutrienți potriviți pe și în afara pârtiilor. Dietista studentă Fiona Kinnear are câteva sfaturi de top pentru a vă ajuta să vă maximizați progresul de echitatie:
Mănâncă micul dejun
Când veți petrece restul zilei pe deal, sintagma „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei” este una de trăit! Un mic dejun bun vă va construi rezervele de energie, permițându-vă să satisfaceți cerințele mentale și fizice ale snowboard-ului. Dacă nu reușiți să faceți acest lucru, veți fi marcat în câteva alergări și veți avea un risc mai mare de cădere urâtă. De asemenea, va fi mai probabil să poftiți o bară de ciocolată și o oprire a cafelei până la 10 dimineața - reducându-vă timpul de mers pe jos!
Aș sfătui să alegeți alimente care eliberează energie încet, menținându-vă plin de energie toată dimineața. Câteva idei bune includ:
Terci acoperit cu banane sau fructe uscate
Bol de cereale integrale cu lapte/iaurt și fructe
Paine prajita integrala cu oua
Pâine prăjită integrală cu unt de arahide
Dacă într-adevăr nu vă puteți confrunta cu mâncarea la prima oră dimineața sau sunteți prea distras că vă găsiți mănușile/ochelarii/cizmele, atunci luați cel puțin o banană sau o bară de cereale pentru a mânca pe primul scaun - orice este mai bun decât nimic!
Împachetați câteva gustări
Chiar și după un mic dejun consistent, este încă o idee bună să păstrezi niște gustări de rezervă în buzunar pentru a mânca pe telescaun pentru a te menține pe tot parcursul zilei. În timp ce un pachet de Haribo vă va oferi o lovitură instantanee de zahăr, este de scurtă durată și nu vă va ține călare mult timp! Nu sugerez să tăiați complet dulciurile și ciocolata (până la urmă sunteți în vacanță!) Mai degrabă vă sugerăm să purtați o gustare mai substanțială alături de aceste delicii. Acest lucru devine cu atât mai important dacă intenționați să evitați cozile și costurile unei mese de munte la prânz. Câteva gustări bune (care nu vor fi prea afectate de căderi!) Include: