Trecerea la o dietă sănătoasă pe Pământ, organică și naturală
Actualizat: vineri, 07/08/2016 - 22:29
Esti aici
de Tracy Rohland
Nu este nevoie de multă cercetare și educație pentru a înțelege elementele de bază ale alimentației sănătoase. Principalele elemente esențiale ale unei diete sănătoase sunt cerealele integrale, leguminoasele, fructele și legumele și nucile și semințele. Un model bun de urmat atunci când pregătiți o masă substanțială este să vă asigurați că masa conține 25% cereale integrale, 25% surse de plante bogate în proteine, cum ar fi tofu, fasole, etc., 25% legume și grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, ulei de măsline, nuci și semințe și 25% salată proaspătă. Următoarele sunt câteva sugestii pentru mese simple și echilibrate:
Mic dejun
- Iaurt organic organic cu granola naturală și o bucată de fruct. Sau.
- Un smoothie gustos făcut cu 100% suc sau lapte de soia, o banană, căpșuni, afine și migdale înmuiate. Pâine prăjită de grâu încolțită pe lateral.
- Tofu Scramble cu fructe și pâine prăjită.
Masa de pranz
- Sandwich Veggie pe pâine de grâu încolțită cu felii de carne simulată sau tofu copt, salată, roșii, avocado și muguri. Condimentați cu o varietate de ierburi și condimente. Sau.
- Legume proaspete și hummus înfășurate în pâine de grâu integral