NU FIȚI O NEBUNĂ DE APRILIE CÂND SE VINE LA PIERDEREA DE GREUTATE; Dr. Parr spune

Exercitiile fizice te pot face sa te ingrasi!

nebună

Puteți lua suplimente care vor topi grăsimea în timp ce dormiți!

Astfel de afirmații ar trebui să te facă să te întrebi dacă cineva încearcă să te păcălească. Întrucât ziua păcălelilor din aprilie a fost săptămâna trecută, rubrica mea de sănătate și fitness din Aiken Standard este o încercare de a descoperi adevărul despre aceste mituri comune de slăbire.

Dietele nu funcționează
Având în vedere că majoritatea persoanelor care slăbesc ajung să o recâștige, această credință este de înțeles. Faptul este că dietele funcționează - așa oamenii au slăbit în primul rând! Problema este că multe diete pur și simplu nu sunt durabile și nu învață obiceiuri alimentare sănătoase necesare pentru a menține greutatea. Rezultatul este că, după încheierea dietei, revenirea la vechile tipare de alimentație duce la creșterea în greutate. Soluția, desigur, este să găsești o dietă cu care să poți rămâne chiar și după ce ai slăbit, una care să te învețe cum să faci alegeri sănătoase și să-ți adaptezi stilul de viață.

Exercițiul nu duce la pierderea în greutate
Sfatul tradițional pentru a pierde în greutate este să mănânci mai puțin și să faci mișcare mai mult. Dar unele cercetări sugerează că exercițiul în sine nu duce la pierderea semnificativă în greutate. De fapt, exercițiul fizic are ca rezultat o scădere în greutate mai mică în comparație doar cu dieta sau dieta plus exercițiul. Deși acest lucru este adevărat, concluzia că exercițiul nu este important este o greșeală.

În primul rând, chiar dacă exercițiul fizic duce doar la o cantitate mică de pierdere în greutate (aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână, din experiența mea), se adaugă în timp și poate ajuta pe cineva să-și atingă obiectivul de slăbire mai repede. În al doilea rând, cercetările care implică persoane care au reușit să scadă în greutate pe termen lung în Registrul național de control al greutății arată că exercițiul este important. Este de remarcat faptul că 94% dintre acești „pierzători de succes” și-au crescut activitatea fizică pentru a pierde în greutate și 90% au spus că își mențin greutatea exercitând în medie 60 de minute în fiecare zi.