CT Fletcher; s Rutină de antrenament; Dieta (actualizat 2020) Gorilla Jacked
Care este rutina de antrenament CT Fletcher?
CT Fletcher este cel mai cunoscut sub numele de „Superman of Compton”.
El este un fost culturist și powerlifter știe ceva sau două despre construirea unui fizic monstruos. În calitate de câștigător de trei ori atât al Campionatului Mondial de presă pe bancă, cât și al Campionatului Mondial Strict Curl.
În cadrul acestui articol, vom discuta despre rutina de antrenament, dieta și suplimentele CT Fletcher.
Statistici actuale
Înălțime: 5 ’11
Greutate: 225 lbs
Vârsta: 60 de ani
Ziua de naștere: 8 iunie 1959
Locul nașterii: Pine Bluff, Arkansas
Premii: Batman v Superman: Dawn of Justice, 2016
Principiile de antrenament
CT Fletcher se concentrează foarte mult pe antrenamentul pieptului și brațelor. Antrenamentul pieptului și exercițiile de braț sunt extrem de eficiente, după cum oricine își dă seama din corpul lui Fletcher. Puteți folosi aceste rutine de antrenament pentru a vă construi corpul și puterea.
Rutina de antrenament CT Fletcher include cantități excesive de proteine și carbohidrați. De asemenea, grăsimile sunt menținute la doar 10% din întregul aport zilnic. Acest lucru este menit să vă mențină corpul suficient de energic pentru a efectua cât mai multe repetări posibil.
Rutina de antrenament CT Fletcher
Fletcher știe să transforme atât fizic cât și mental. Stilul tradițional de formare și repetiție nu se aplică antrenamentelor sale. El se bazează pur și simplu pe instinctele sale și continuă să o facă până când nu mai poate.
Când este în sala de gimnastică, este epuizat prin utilizarea metodei de antrenament cu o singură mișcare (OMW), care implică un antrenament amenințător cu volum mare și repetare mare.
Iată rutina de antrenament CT Fletcher:
Antrenament la braț
Iată rutina de arme a CT Fletcher:
1. Un superset de triceps Pushdown (10 seturi, 10 repetări)
2. Buclă de cablu biceps în picioare (10 seturi, 10 repetări)
3. Buclă de predicare cu un braț cu gantere (2 seturi, până la eșec)