Banda de alergare împotriva alergării în exterior pentru pierderea grăsimilor Vii sănătos
Legate de
Banda de alergare și alergarea în aer liber sunt ambele exerciții eficiente de ardere a grăsimilor. Potrivit MedicineNet.com, alergarea în aer liber cheltuiește mai multă energie decât alergarea pe bandă cu aceeași viteză, dar doar ușor. Această ușoară variație poate fi abordată prin ajustarea intensității antrenamentului dvs. de bandă de alergat pentru a arde aceeași cantitate de grăsime pe care ați arde-o alergând în aer liber pentru aceeași durată. Preferințele și nevoile dvs. vor determina ce metodă de exercițiu este cea mai potrivită pentru dvs.
Factorul de pierdere în greutate
Obțineți pierderea în greutate plasându-vă corpul în deficit caloric, ceea ce înseamnă că ardeți mai multe calorii decât consumați. Întrucât 3.500 de calorii este egală cu o lire, trebuie să arzi cu 3.500 de calorii mai mult decât consumi pentru a pierde un kilogram de grăsime. Pe măsură ce corpul tău cheltuie energie, arde calorii ca combustibil. Alergarea în aer liber sau pe bandă de alergat vă va ajuta să cheltuiți energia necesară pentru arderea grăsimilor.
Alergând în flux
Rularea în aer liber vă oferă câteva beneficii unice. Vă permite să experimentați medii diferite, precum și diferite tipuri de teren. De asemenea, vă va permite să vă mențineți modelul normal de pas fără influența unei centuri în mișcare. Alergarea pe o suprafață dură, cum ar fi asfaltul, poate avea un impact asupra genunchilor. Conform „Runner’s World”, alergarea pe suprafețe dure vă poate deteriora genunchii și șoldurile. Variați alergarea în aer liber pentru a include diferite terenuri, oferindu-vă genunchilor șansa de odihnă.