Reddit - EatCheapAndHealthy - chiar am nevoie să tai complet pâinea
Titlul este destul de clar - îmi place foarte mult pâinea și nu vreau să o scot complet din dietă. Plănuiesc să reduc cantitatea de pâine pe care o mănânc/o cumpăr - dar îmi place să iau acele pâini plate de tip sandwich din supermarket pentru sandvișurile/burgerii mei. Dar, recent, oamenii mi-au spus că trebuie să tai orice fel de pâine dacă vreau să fac o diferență în ceea ce privește pierderea în greutate. Este adevărat și dacă da, ce alternative pot folosi chiar (dacă există orice fel de pâine care este considerată de fapt mai sănătoasă decât altele).
Distribuiți linkul
Nu trebuie să eliminați nimic din dietă pentru a slăbi, mâncați mai puțin și alegeți mai des opțiuni mai sănătoase.
Cu excepția cazului în care vă referiți la celiaci sau la o altă afecțiune medicală, comentariul dvs. este „complet neadevărat”.
Dar. exact. Dacă obiectivul este pierderea în greutate și nu există probleme medicale, nu trebuie să eliminați nimic. Moderarea este cheia. Mănâncă mai puțin, da. Decuparea, probabil nu, cu excepția cazului în care este ceva prost prost de care poți face cu ușurință fără.
Creșterea în greutate se poate datora unei probleme medicale, caz în care tăierea este o parte legitimă a strategiei de slăbire. Moderația se aplică, de asemenea, mai mult decât orice, așa că nu mă îndoiesc de valoarea acesteia.
Chiar ar fi trebuit să mă gândesc mai bine cum să-mi exprim gândurile în celelalte comentarii. Șters celelalte comentarii ale mele pentru că au dat peste af grosolan.
Pierderea în greutate se reduce doar la consumul de mai puține calorii decât ardeți, deci nu este nevoie să tăiați pâinea.
Obțineți un tracker decent de calorii și alegeți-vă mesele în consecință. Folosesc MyFitnessPal, este gratuit.
Dacă vrei să slăbești, cel mai bun mod este să faci schimbări de stil de viață pe care ești dispus să le urmezi pe viață. Dacă nu vă puteți imagina viața fără pâine, evident că nu va funcționa.
Totuși, ia în considerare obținerea de pâine integrală.
Adăugați și exerciții.
Vei descoperi că ți-e mai puțină foame pe măsură ce corpul tău se obișnuiește să mănânce mai puțin, așa că pur și simplu îl scoți și vei ajunge acolo.
De asemenea, alegeți obiectivele pe termen lung de pierdere durabilă treptată, nu dietele accidentale. Din nou. Schimbarea stilului de viață. Nu este o fază de dietă. Gândiți-vă la asta în acești termeni și vă dați seama că este ok să aveți o felie de tort rezonabilă pentru ziua dvs. de naștere etc., atâta timp cât rămâneți pe calea cea mai mare parte a zilelor. Este mult mai ușor să rămâi cu această mentalitate.
Numai un pic de capete în sus cu fitness amic este numărul de calorii. Întrucât amicul de fitness oferă o „verificare verde” atâta timp cât sunteți sub o cantitate stabilită de calorii (până la 1200 cal), poate fi ușor să vă împingeți prea mult sub cantitatea necesară (vă „răsplătește” dacă sunteți doar mănâncă 700/800) sau bateți-vă dacă sunteți de câteva cali.
Deci, fiți conștienți de acest lucru sau poate, în opinia mea, încercați să evitați numărul strict de calorii. Poate deveni foarte dezordonat, vorbind din experiența personală ❤
Cred că este mai mult o țintă. De asemenea, constat că mă ajută să decid dacă mi-e foame. Dacă nu-mi este suficient de foame pentru a vrea să înregistreze mâncarea, nu-mi este foame.
Problema mea principală este că am avut o greață oribilă de dimineață cu sarcinile și, în principiu, a trebuit să mă forțez să gust în mod constant pe puținele lucruri pe care aș reuși să le țin jos sau m-aș îmbolnăvi din cauza înfometării. Mi-am înșelat mentalitatea odată ce am avut copii și mâncarea mi s-a părut o idee bună.
Din fericire am reușit să mă descurc înainte ca greutatea mea să scape prea mult de sub control.
Nu, am pierdut 50 de lire sterline fără a tăia nimic. Încă mănânc pâine de mai multe ori pe săptămână și mănânc, de asemenea, toate celelalte produse carboase, cum ar fi cartofi, orez și fulgi de ovăz. Reducerea conținutului scăzut de carbohidrați este la modă acum, dar oamenii au menținut o greutate sănătoasă în timp ce mănâncă pâine de secole. Nu pâinea te face supraponderală; este un consum excesiv. Am numărat caloriile pentru a slăbi.