Aici; s Cum să faci (în siguranță) exerciții fizice cu astm
Dacă lupți împotriva astmului, știi cât de greu poate fi să faci exerciții fizice regulate. Dar noile cercetări sugerează că, dacă abordați antrenamentele în mod corect, cardio-ul ar putea ușura simptomele astmului bronșic și ar reduce riscul de a suferi un atac complet.
Într-un studiu publicat recent în revista medicală Thorax, cercetătorii au urmărit 43 de persoane cu astm bronșic moderat până la sever timp de 3 luni. Jumătate dintre pacienți făceau exerciții simple de respirație de două ori pe săptămână, în timp ce restul urmau de două ori pe săptămână un program de antrenament aerob pe o bandă de alergat. Fiecare sesiune a durat 35 de minute, incluzând o încălzire de 5 minute și o încălzire de 5 minute.
La sfârșitul studiului, inflamația căilor respiratorii a scăzut semnificativ pentru cei din grupul benzii de alergat, în timp ce măsurile funcției lor pulmonare (consumul de oxigen și capacitatea aerobă) s-au îmbunătățit. Pentru grupul fără exerciții fizice, măsurile respective nu s-au schimbat. Chiar mai bine, persoanele din grupul de bandă de alergat au avut mai puține incidențe ale simptomelor de astm.
„Constatările sugerează că exercițiile fizice au un potențial enorm în tratamentul astmului bronșic și ar trebui să fie complementare medicației”, spune autorul studiului Celso Carvalho, PT, dr., Profesor la Departamentul de kinetoterapie de la Universitatea din São Paulo Școala de Medicină.
Carvalho subliniază că trebuie să faceți exerciții fizice sub supravegherea medicului dumneavoastră - toți pacienții din studiu au continuat să își utilizeze medicamentele. Obțineți sfatul medicului cu privire la încorporarea exercițiilor potrivite pentru dvs. Dacă aveți astm provocat de efort, medicul dumneavoastră vă va cere probabil să utilizați un inhalator (Albuterol) înainte de exerciții și să îl păstrați la îndemână pentru a-l utiliza din nou în timpul antrenamentului dacă începeți să observați simptomele unui atac.