50 de moduri de a arde 500 de calorii; Cincizeci 500 de calorii pentru antrenamente Blender pentru fitness
Înscrie-te gratis!
Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!
Dacă arzi doar 500 de calorii în plus pe zi, poți pierde cu ușurință o kilogramă pe săptămână. Exercițiul nu trebuie să fie monoton, dureros sau neplăcut. De fapt, asigurându-vă că nu este, vă poate ajuta să evitați arderea. Dacă petreceți 60-70 de minute pe eliptica sălii de sport în fiecare zi a săptămânii vi se pare plictisitor, cum ar trebui, încercați să trageți din oricare dintre aceste moduri mai interesante pentru a vă menține interesat.
50 de moduri distractive de a arde 500 de calorii
1) Curățați casa timp de 2 ore; pornește muzica preferată și probabil poți crește numărul respectiv cu 15% (dacă dansezi în timp ce aspiri, bineînțeles).
2) Grădină timp de o oră și jumătate.
3) Loveste pantele; 65 de minute de schi alpin ars 500 de calorii; ai nevoie doar de 50 de minute de schi fond pentru a arde la fel.
4) O oră de Zumba arde aproximativ 500 de calorii, dacă îi depui tot efortul pe parcursul întregii clase (Zumba 1000 cals pe oră este un mit).
5) Joacă 55 de minute de raquet. Luați un partener și nici nu vă dați seama că vă antrenați.
Simți încuietori? Încercați videoclipul nostru de 1000 de calorii cu cardio HIIT, antrenament de forță, abs și multe altele.
6) O oră și 15 minute de tuns gazon face truc. Ne pare rău, mașinile de tuns iarba nu oferă același antrenament!
7) 45 de minute de exerciții cu greutate corporală spate în spate arde 500 de calorii; consultați rutinele Fitness Blender pentru antrenamente folosind doar greutatea corporală.
8) Faceți Booty Boot Camp de 3x (21 minute) cu antrenamentul înclinat al benzii de rulare (30 minute) pentru a arde un total de 500 de calorii.
9) Două ore și zece minute de chitară (în picioare) arde 500 de calorii și te transformă într-un rockstar.
10) Până la 120 de minute de dans pe burtă. Ca bonus, îți tonifică nucleul.
11) Săriți frânghia doar 42 de minute pentru a vă arde obiectivul caloric; funcționează cu siguranță, dar ai grijă de mușchii teribil de dureroși ai gambei a doua zi.
12) Pedepsiți un sac de box pentru 70 de minute. Gândește-te la cineva care te enervează și se îndepărtează.
13) 45 de minute de rugby arde 500 de calorii.
14) Joacă un joc de baschet pe teren complet timp de 50 de minute; cardio-ul de tip interval vă va crește rezistența cardiovasculară și vă va revitaliza metabolismul.
15) 50 de minute de zăpadă lopată vă vor satisface cota.
16) 40 de minute de arte marțiale explodează 500 de cal, împreună cu reducerea stresului și creșterea concentrării. Judo, tocă!
17) Până la 40 de minute de alpinism. Poartă o cască!