Bea până la fund! Cum vă poate ajuta apa potabilă să pierdeți în greutate Pierderea în greutate cardinală
Pierderea în greutate nu înseamnă doar ceea ce mănânci, ci și ceea ce bei. Nu numai că umilul pahar de apă este o băutură fără calorii, sănătoasă și gratuită, ci vă poate ajuta și în eforturile dvs. de a slăbi.
Câtă apă ar trebui să bei?
Hidratarea corectă este o parte importantă a Protocolului ideal pentru proteine și în timpul fazei 1. Ar trebui să beți minimum 1,9 litri pe zi. Deoarece toată lumea este diferită, experții în sănătate spun că ar trebui să luați în considerare o serie de factori, inclusiv vârsta, nivelul de activitate, dimensiunea corpului, temperatura și umiditatea, problemele de sănătate și expunerea la soare atunci când stabiliți cât să beți pe zi.
Modurile în care apa te poate ajuta să pierzi
Primul și cel mai evident mod de a bea apă te poate ajuta să slăbești prin reducerea numărului de calorii lichide pe care le consumi. Schimbați apă cu sifon, băuturi cu cafea cu zahăr sau suc și veți ingera automat mai puține calorii și mai puțin zahăr. Un studiu a constatat că această substituție simplă a dus la o pierdere medie în greutate de 2 până la 2,5 la sută. Dacă nu vă place apa simplă, vă încurajăm să încercați unul dintre potențatorii sau băuturile de apă aromatizate ale proteinelor ideale, pentru a-l face un pic mai apetisant.
Consumul de apă te ajută să te simți sătul, ceea ce te poate ajuta să mănânci mai puțin. Pur și simplu, apa ocupă spațiu în stomac. Bea un pahar de apă înainte de fiecare masă și este posibil să consumi mai puține calorii decât ai face în mod normal.
Deoarece simptomele unei deshidratări ușoare se fac uneori foame, apa potabilă te poate împiedica să mănânci gustări de care corpul tău nu are nevoie. Dacă vă simțiți dureri de cap, obraznici sau aveți probleme de concentrare, s-ar putea să fiți tentați să mâncați când vă este cu adevărat sete. Beți puțină apă în loc să consumați calorii inutile.