Nutriția nucilor din Brazilia; Beneficii pentru sănătate Superfood pentru seleniu
Căutați să creșteți nivelurile de seleniu și să promovați activitatea antioxidantă în organism? Aflați informații despre nutriția nucilor din Brazilia și cum vă poate ajuta acest superaliment.
Nucile de Brazilia conțin o cantitate semnificativă de seleniu, un oligoelement de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect. Seleniul acționează ca un antioxidant, ceea ce înseamnă că vă protejează celulele de daunele cauzate de expunerea la toxine și alte substanțe nocive. În 2008, cercetătorii din Noua Zeelandă au încercat să stabilească dacă consumul de nuci din Brazilia ar crește nivelul plasmatic de seleniu. Unii participanți la studiu au mâncat două nuci de Brazilia pe zi timp de douăsprezece săptămâni. Cercetătorii au cerut altor participanți să ia zilnic un supliment de seleniu de 100 micrograme sau un placebo. Concentrația de seleniu plasmatic a crescut cu 64,2 la sută la persoanele care au consumat nuci de Brazilia și 61 la sută la persoanele care au luat un supliment de seleniu. Nucile de Brazilia au contribuit, de asemenea, la îmbunătățirea activității substanțelor care acționează ca antioxidanți în corpul uman. Efectele antioxidante ale nucilor de Brazilia sunt ceea ce le face un superaliment.
Beneficiile pentru sănătatea nucilor din Brazilia
Substanțele nutritive găsite în nucile din Brazilia le transformă într-o putere nutrițională capabilă să vă ajute să vă protejați corpul de boli grave. Aceste nuci sunt o sursă bună de proteine și conțin mai mulți aminoacizi cu funcții importante. Unul dintre acești aminoacizi este arginina. Corpul tău transformă arginina în oxid nitric, care dilată vasele de sânge și împiedică coagularea sângelui. Nucile de Brazilia sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, cu 2,5 g de fibre într-o porție de sfert de cană. Fibrele îți mențin sistemul digestiv sănătos și joacă un rol în prevenirea bolilor de inimă. Consumul de nuci de Brazilia ca parte a unei diete echilibrate vă poate ajuta, de asemenea, să vă controlați nivelul de colesterol. Cercetătorii din Brazilia au descoperit că consumul a trei până la cinci nuci de Brazilia pe zi a redus colesterolul total și colesterolul LDL - cunoscut sub numele de colesterol „rău” - la tinerii obezi. Pentru superalimente mai hrănitoare, verificați cele mai bune 50 de superalimente din 2015.
Nutriția nucilor din Brazilia pentru oase, păr și piele sănătoși
Când discutați despre valoarea nutritivă a nucilor de Brazilia, nu ar trebui să treceți în revistă beneficiile nucii pentru oasele, părul și pielea. Nucile de Brazilia conțin calciu, care este esențial pentru construirea oaselor și a dinților puternici. De asemenea, conțin magneziu, un alt mineral de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru sănătatea oaselor. Zincul din nucile de Brazilia este deosebit de util pentru păr și piele. Dacă nu obțineți suficient zinc, este posibil să dezvoltați acnee, psoriazis, dermatită sau alte probleme ale pielii. Deficitul de zinc a fost, de asemenea, legat de hipotiroidism, care poate provoca căderea severă a părului. Dr. Oz recomandă să mâncați una sau două nuci de Brazilia pe zi și chiar a enumerat nucile în ghidul său de super gustări care vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă descurca într-un program agitat. Faceți din nutriția nucilor de Brazilia o prioritate, astfel încât să nu experimentați efectele secundare nedorite ale deficitului de minerale.