10 moduri ușoare de a vă detoxifica corpul în mod natural
Corpurile noastre au un sistem de detoxifiere înnăscut care ne ajută să depășim lumea noastră mai puțin decât perfectă. Detoxifierea sau îndepărtarea toxinelor din corpul nostru se efectuează în principal prin circulația noastră și prin transpirație, respirație și digestie. Mai degrabă decât detoxifiere cu rezolvare rapidă, ar trebui să ne concentrăm cu adevărat pe sprijinirea sistemului natural de detoxifiere al corpului nostru.
Atunci când dieta sau mediul dvs. a fost mai puțin decât ideal, puteți apela la oricare sau la toate metodele naturale de detoxifiere de mai jos pentru o îngrijire de sine. Nu există trucuri aici, ci doar modalități susținute de știință pentru a sprijini detoxifierea, astfel încât să vă puteți „detoxifica” corpul în mod natural.
1. Bea apă.
Apa nu doar ne potolește setea. Apa ne lubrifiază articulațiile, ne îmbunătățește energia, reduce senzațiile de foame și da, este necesară pentru o detoxifiere optimă, în special prin rinichi, piele și intestin. O hidratare adecvată este asociată cu riscuri mai mici de multe boli.
Urmăriți să beți cel puțin jumătate din greutatea corpului în uncii în lichide limpezi sau suficient încât urina să aibă o culoare foarte palidă.
2. Mănâncă-ți legumele.
Fructele și legumele sunt pline de substanțe nutritive pe care le dezvoltă căile noastre de detoxifiere - vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Legumele crucifere precum conopida, broccoli (în special varza de broccoli), varza de Bruxelles și varza conțin fitochimicale și compuși bogați în sulf, care au beneficii puternice antiinflamatorii și anti-cancer. Aceste legume susțin și detoxifierea ficatului prin creșterea producției de glutation, un antioxidant important pentru reducerea stresului oxidativ.
Alte verdeață cu frunze întunecate, cum ar fi verdele de păpădie, și sfecla sunt, de asemenea, superstaruri care susțin detoxifierea. Alegerea produselor organice vă va reduce expunerea la pesticide și alte substanțe chimice care vă cresc și mai mult sarcina toxică.
3. Presărați ierburi și condimente.
Curcuma este o binecunoscută rădăcină antiinflamatoare care ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației, la ameliorarea durerii, la reducerea riscului de cancer și la susținerea detoxifierii ficatului prin creșterea nivelului de glutation. Asigurați-vă că vă aprovizionați cu usturoi bogat în sulf, ghimbir anti-viral, plante bogate în antioxidanți precum cimbru, rozmarin și multe altele.
4. Beți un ceai.
S-a demonstrat că polifenolii ceaiului verde, GTE și EGCG, induc căi de detoxifiere în ficat, precum și protejează ficatul de deteriorări atunci când este expus la micotoxine și aflatoxine în timpul procesului de detoxifiere. Ambele par să inhibe anumite enzime, CYP2E1, care atunci când sunt hiperactive pot duce la creșterea stresului oxidativ și la un risc mai mare de cancer. Alte cercetări au arătat că ceaiul are o gamă largă de beneficii pentru sănătate.
5. Încercați chlorella.
Chlorella este o algă verde pe care cercetările pe animale o arată că pot crește eliminarea metalelor grele precum mercurul prin urină și scaun. Un alt studiu a constatat că suplimentarea cu chlorella la femeile însărcinate și care alăptează a redus nivelurile de dioxină, o toxină dăunătoare pentru mediu, în laptele matern.
Similar spirulinei, chlorella poate fi găsită ca o pulbere pe care o puteți amesteca în piureuri sau produse de patiserie.