Numărați corect caloriile; Videoclipuri Monkeysee

Publicat: 16.06.2009
Vizualizări: 12.378

Descriere

Transcriere

John Basedow: Când încercați să slăbiți, numărarea caloriilor este cel mai eficient mod de a face acest lucru, este o matematică simplă, trebuie să ardeți mai mult decât ceea ce ați introdus. Dacă mănânci mai mult decât ai nevoie, corpul tău va stoca excesul de alimente ca grăsime.

numărați

Numărul de calorii de care aveți nevoie depinde de mărimea corpului și de nivelul dvs. de activitate. Dacă încercați să pierdeți în greutate, formula generală este să vă luați greutatea corporală slabă, care este greutatea corporală reală minus grăsimea corporală în kilograme și să o înmulțiți cu 8-10 pentru a vă da seama de necesitățile calorice zilnice.

Apoi luați acel număr și împărțiți-l la 5 sau 6 la numărul de mese mici pe care ar trebui să le consumați. Cifra pe care o obțineți este numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați pe masă.

De exemplu: o persoană de 150 de kilograme poate consuma 1500 de calorii pe zi sau 300 de calorii pe masă pentru a începe să piardă grăsime.