Numărarea caloriilor! Urcușurile și coborâșurile - Dr. Pamela RD
Recent am sărit pe cântare și hopa! Aveam 5 kg. Acum, înțeleg că acestea sunt doar kg de vanitate și de fapt nu sunt supraponderal. De obicei urmăresc postul intermitent (verificați postarea mea pe IF aici), dar în ultima vreme îmi doresc o schimbare și m-am gândit că voi investiga numărul de calorii.
Numărul de calorii nu este nou; este posibil ca unii dintre voi să-și amintească mămicile voastre numărând caloriile în anii 70 sau 80. Dar - funcționează? Vestea bună este că cercetările arată că aproape fiecare dietă funcționează pentru a produce pierderea în greutate, atâta timp cât rămâneți la program. În majoritatea cercetărilor pe care le-am citit, pentru a obține pierderea în greutate sau beneficii pentru sănătate din orice schimbare dietetică sau program de exerciții fizice, consistența este esențială. Dar, înainte de a trece la numărarea caloriilor, este important să știți că majoritatea oamenilor nu reușesc pe termen lung. La câțiva ani de la începutul numărării caloriilor majoritatea oamenilor se îngrășaseră sau renunțaseră. Câțiva slăbiseră, dar multe dintre aceste schimbări au fost modeste. Dar - nu-ți pierde inima. Cred că putem învăța multe din numărarea caloriilor și poate face parte dintr-o schimbare generală a stilului de viață sănătos, care ne va aduce beneficii pe termen lung. Rămâneți cu acest blog luna aceasta pentru a afla!
Deși numărul de calorii a existat de ani de zile, a suferit recent un impuls tehnologic cu ajutorul My Fitness Pal. Există alte aplicații de numărare a caloriilor, dar My Fitness Pal pare să conducă pachetul. Aceasta este o aplicație uimitoare! Are mii de alimente listate, dar puteți introduce și alimentele preferate. Puteți chiar scana coduri de bare pe unele ambalaje alimentare pentru a captura informațiile despre eticheta nutrițională. (Cred că acesta este atât un lucru bun, cât și un lucru rău, așa cum vom discuta mai jos). Aplicația vă permite, de asemenea, să vă salvați datele, să vă împărtășiți jurnalul cu prietenii sau să-l păstrați privat și puteți chiar să faceți blog direct în My Fitness Pal. Puteți urmări pierderea în greutate și centimetrii pierduți (sau câștigați!) Prea. Este o aplicație destul de sofisticată și majoritatea funcțiilor sunt disponibile în versiunea gratuită.