Beneficiile pentru sănătate ale caloriilor din piersici și alte informații nutriționale

Piersica, fructul atât de minunat, cu doar 37 de calorii, este o gustare perfectă de vară. Cu un conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterol și sodiu, beneficiile pentru sănătate ale piersicilor pot aduce o cantitate nutritivă la un prânz ușor sau la un desert cu conținut scăzut de cal după cină. Disponibile atât în soiurile albe, cât și în cele galbene, piersicile găsite în culoarul de producție sunt, în general, pietre de piatră, cu gropi care se răsucesc ușor de la fruct. Celălalt tip primar de piersică, piatra de agățare, are o groapă care se agață de carne și astfel este folosită în principal la conservare.

Vitamine

Pumnul principal al pachetului de piersici este vitaminele. Mai exact, o piersică are 10 tipuri diferite: A, C, E, K și șase vitamine din complexul B. Vitamina A și beta carotenul vă ajută să obțineți o viziune optimă, în timp ce vitamina C este un antioxidant care este de ajutor sistemului imunitar. Deși piersicile oferă un nivel mai scăzut de vitamine E și K, ele rezidă în cantități semnificative în piersică. Vitamina E este un alt antioxidant, în timp ce vitamina K este esențială pentru capacitățile de coagulare a sângelui. Piersicile sunt, de asemenea, o sursă de tiamină, riboflavină, vitamina B-6, niacină, folat și acid pantotenic, toți nutrienți valoroși atunci când vine vorba de celule și nervi.

Fibră

Un alt beneficiu important asociat cu piersicile sunt fibrele alimentare. Conform U.S. Recomandările Departamentului Agriculturii (USDA), o femeie adultă ar trebui să încerce să consume 25 de grame și un bărbat adult 38 de grame de fibre în fiecare zi; o piersică oferă trei grame. Esențiale pentru o digestie ușoară, fibrele previn constipația și balonarea, contribuind în același timp la sănătatea colonului. Fibrele pot juca, de asemenea, un rol în reglarea nivelului de colesterol și astfel ajută la reducerea riscului de boli de inimă.

Potasiu

Din păcate, consumăm multe toxine în fiecare zi cu fiecare mușcătură a meselor noastre zilnice, afectând rinichii noștri. Piersicile conțin cantități mari de potasiu, care pot reduce bolile legate de rinichi, reducând în același timp riscul de ulcer. Piersicile furnizează, de asemenea, niște magneziu, fosfor, zinc, cupru, mangan, fier și calciu. Aceste minerale suplimentare vă protejează și susțin celulele roșii din sânge, sistemul nervos și oasele.