Push Pull pentru pierderea in greutate Musculare; Forumuri de forță

Instrumente pentru fire

Push Pull pentru scăderea în greutate?

Următoarea rutină push pull ar fi eficientă pentru pierderea în greutate? Vă rugăm să nu ezitați să ne sfătuiți cu privire la orice erori sau corecții sau exerciții care trebuie adăugate sau eliminate.

pentru

Apreciez tot ajutorul pe care îl pot obține.

Ziua 1 - Împingerea corpului superior
DB Bench Press - 4 x 10 - 15
DB Incline Bench Press - 3 x 10 - 15
Overhead DB Press - 3 x 10 - 15
Bara dreaptă triceps/împingeri de frânghie - 3 x 10 - 15

Ziua 2
Cardio de înaltă intensitate 30min+
Abs

Ziua 3 - Tragerea corpului superior
Îndoit peste rândurile BB - 4 x 10 - 15
Lat Pulldowns 3 x 10 - 15
Facepulls - 3 x 10 - 15
bucle BB în picioare- 3 x 10-15

Ziua 4
Cardio de înaltă intensitate 30min+
Abs

Ziua 5 - Ziua picioarelor
DB Squats - 4 x - 15
Leg Press - 3 x 10 - 15
Leg Curl - 3 x 10 - 15
Creșterea vițelului așezat - 3 x 10 - 15

Să trăiești în exil, să trăiești fără să vezi pe nimeni, în acest vast deșert al unui oraș care moare,
Acolo unde nu se aude nimic altceva decât vagul murmur, al unui organ plângând, al clopotniței care se răsună!

Presă de bancă: 180 lbs 1RM; Squat: 245lbs 1RM: Deadlift: 295lbs 1RM