Numărarea caloriilor în amidon, cereale, paste, cereale

Scris de Sky Taylor, Diet Bites

Cereale întregi pentru o sănătate optimă

Când vine vorba de cereale și dieta zilnică, optarea pentru cereale integrale poate asigura o dietă mai sănătoasă.

Boabele integrale pot, de asemenea, să mențină dieta mai plină pentru perioade mai lungi de timp și sunt amabile cu sistemul digestiv, deținând mai multă putere de fibre decât boabele de grâu integral.

Orzul are un conținut ridicat de fibre - aproximativ 6 grame de fibre dietetice pentru o cană de orz perlat gătit. Conținutul de calorii este de aproximativ 200 de calorii pe cană.

Când planificați masa pentru Diet Time, luați în considerare proteinele vegetale pentru a le asocia cu alegerile dvs. de cereale integrale. Fasolea este un partener excelent cu orezul și cu pâinea de porumb.

Încercați rețeta Diet Bites cu conținut scăzut de calorii pentru Calico Chili, un chili prietenos vegetarian și simțiți-vă plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Rețeta noastră de ardei iute se lipeste de coaste și conține mai multe boabe delicioase:

Rețetă cu conținut scăzut de calorii pentru Calico Chili

Luați o cutie medie de fasole pinto și adăugați pudră de chili și chimen SAU adăugați un pachet de condimente taco. Sau, dacă doriți, cumpărați fasolea picantă. Puteți opta pentru fasolea neagră dacă preferați, deoarece acestea funcționează foarte bine în această rețetă. Apoi, adăugați o cutie medie de fasole de culoare închisă sau deschisă.

Adăugați o cutie medie de hominy drenat - fie galben, fie alb.

Adăugați 2 căni de orez fiert.

Adăugați o cutie medie de roșii mici și 1/2 cană de ceapă tocată.

Folosiți orice varietate de ceapă care vă place; de asemenea, puteți utiliza soiuri condimentate de roșii conservate, cum ar fi roșii conservate cu aromă mexicană.

Încălziți chiliul pe aragaz sau în cuptorul cu microunde până când este fierbinte și cu bule. Bucurați-vă cu un pătrat de pâine de porumb sau biscuiți cu sare. Deasupra, se dorește Calico Chili cu brânză mărunțită cu conținut scăzut de grăsimi. Delicios!

MĂRIME DE SERVIRE GĂTITĂ & 1/2 CUPĂ FĂRĂ FĂRĂ NOTĂ

Bogat în fibre și sărac în grăsimi.

Mai multe fibre decât ovăz, grâu sau tărâțe de orez.

Ambalat cu fibre solubile și fier.

Niacină, tiamină, vitamina B6.

Mare sursă de fibre.

Sarac in grasimi si sodiu.

Făină de porumb-galbenă sau albă