Top 25 de mâncăruri indiene sănătoase, rețete; Alimente - Mâncare indiană sănătoasă vegetariană și non-vegetariană
Primele cuvinte care ne vin în minte atunci când ne gândim la mâncarea indiană sunt: Fierbinte, picant, uleios, bogat, gras și cremos.
Mâncarea indiană, deși extrem de populară, este foarte neînțeleasă. De fapt, mâncarea indiană include o serie de condimente sănătoase, datorită cărora felurile de mâncare sunt gătite într-o multitudine de moduri care ajută la păstrarea nutrienților lor. Mâncarea indiană include carbohidrați, proteine, grăsimi, toate elementele pentru a face o dietă echilibrată.
Aflați care feluri de mâncare indiene vă vor ajuta să vă mențineți talia, cu lista noastră de top 25 de mâncăruri indiene sănătoase
Zer
În ciuda faptului că, zeama sugerează că este bogată în grăsimi; zeama, în general, nu conține unt și este de fapt săracă în grăsimi. Zeama din lapte cu conținut scăzut de grăsimi conține aproximativ 100 de calorii și 2 grame de grăsime pe cană.
Sambar dal
Aceasta este o tocană solidă făcută cu naut, leguminoase și o varietate de condimente. O porție include aproximativ 50 de calorii, 2,6 grame de carbohidrați, 15,0 grame de proteine și 1,8 grame de grăsimi.
Pui "tandoori
Se marinează în iaurt și se condimentează în tandoori masala și o combinație de condimente variate. O bucată întreagă de picior include aproximativ 260 de calorii, 13,0 grame de grăsimi, 5,0 grame de carbohidrați și 30,5 grame de proteine.
Rajma
Rajma este un fel de mâncare din nordul Indiei, făcut din fasole roșie, în sos gros, cu o mulțime de condimente și, de obicei, servit cu orez și roti. O porție de ceașcă de 114 g constă în aproximativ 120 de calorii și 5 g de proteine.
Hara bhara kabab
Crocantul hara bhara kabab este un kabab vegetarian, o rețetă plină de condimente aromate, ingrediente sănătoase și un gust minunat. Per portie include aproximativ 73 de calorii si 2g de proteine.
Arhar dal
Un fel de mâncare făcut cu fasole. Conținutul nutrițional al unei porții este de aproximativ 53 de calorii, 1,2 grame de grăsimi, 8,0 grame de carbohidrați și 2,8 grame de proteine.
Bhindi ki subji
Acest fel de mâncare simplu are un gust grozav cu chapatis fierbinți sau parathas și acolo aveți o masă vegetariană grozavă. Porțiile de 50 grame sunt formate din aproximativ 80 de calorii și 5 grame de proteine.
Sol kadhi
Sol Kadhi este o băutură aperitiv de culoare roz din fructe Kokum și lapte de cocos. De asemenea, este bun pentru stomac după o masă fierbinte și picantă. Un pahar este format din 138 de calorii.
Curry de naut și spanac
O mulțime de spanac proaspăt aduce culoarea verde acestui fel de naut, iar curry-ul înviorează aroma. Acest fel de mâncare este plin de fibre. Per portie consta in aproximativ 142 de calorii.
Raita
O raita este un preparat simplu realizat prin adăugarea de fructe, legume sau orice alt lucru pe cașul bătut. O porție include aproximativ 60 de calorii.