Nu veți crede câtă sare este în aceste 26 de alimente obișnuite Slideshow - The Daily Meal
Bacon este un produs de porc conservat (de obicei luat din burta grasă a porcului), care este fie vindecat în saramură, fie ambalat uscat cu sare și condimente, și apoi afumat. Bacon este versatil și delicios, dar ar trebui utilizat ca agent aromatizant datorită conținutului ridicat de sodiu. O uncie de slănină conține aproximativ 400 de miligrame de sodiu, puțin mai puțin de 20% din cantitatea zilnică recomandată. Asociați-l cu ouă, cartofi prăjiți și pâine prăjită, și te uiți la un mic dejun super sărat.
Slănină
Bacon este un produs de porc conservat (de obicei luat din burta grasă a porcului), care este fie vindecat în saramură, fie ambalat uscat cu sare și condimente, și apoi afumat. Bacon este versatil și delicios, dar trebuie utilizat ca agent aromatizant datorită conținutului ridicat de sodiu. O uncie de slănină conține aproximativ 400 de miligrame de sodiu, puțin mai puțin de 20% din cantitatea zilnică recomandată. Asociați-l cu ouă, cartofi prăjiți și pâine prăjită, și te uiți la un mic dejun foarte sărat.
Bageluri
Un covrig cu cremă de brânză este un mic dejun satisfăcător (mai ales după o noapte de desfrânare), dar cu siguranță nu este cel mai sănătos. Pe lângă faptul că este alcătuit aproape în întregime din făină albă albită, cojile conțin, de asemenea, o cantitate surprinzătoare de sodiu - până la 20% din cantitatea zilnică recomandată.
Branza albastra
Fie că este într-o baie răcoritoare pentru aripi de pui sau sfărâmate deasupra unei salate Cobb, brânza albastră cu siguranță nu este un aliment dietetic. Este, de asemenea, o bombă de sodiu. O jumătate de cană de brânză albastră mărunțită conține mai mult de jumătate de zi de sodiu.
Pâine
Când vă gândiți la sare, pâinea albă nu este primul lucru care vă vine în minte, dar sodiul este principalul factor care contribuie la aroma pâinii procesate. Două felii de pâine de grâu conține 300 de miligrame de sodiu - adaugă câteva felii de carne și o strângere de maion și căutați mai mult de 1.200 de miligrame de sodiu.
Firimituri de pâine
O cutie de pesmet pare suficient de inocentă; este doar o pâine veche, pulverizată, nu? Din păcate, nu este cazul. Pentru ca firimiturile să aibă un gust aromat și delicios, producătorii adaugă cantități abundente de sare și condimente, ceea ce denaturează drastic conținutul nutrițional. O cană de pesmet asezonată conține un șocant 2.111 miligrame de sodiu, ceea ce reprezintă o doză recomandată de aproape o zi întreagă. Data viitoare când ai o pâine veche în cămară, transformă-o în pesmetul tău mai sănătos.
Sandwichuri pentru micul dejun
Un sandvici de mic dejun construit cu grijă, de casă este o modalitate excelentă de a începe ziua, dar majoritatea sandvișurilor de mic dejun fast-food și congelate sunt alegeri slabe. Conform USDA, sandvișul mediu cu ouă și brânză (fără cârnați sau slănină) conține 804 miligrame de sodiu, mai mult de 30% din cantitatea zilnică recomandată. (Există câteva excepții - iată câteva dintre cele mai sănătoase sandvișuri de mic dejun fast-food.)
Conserve de fasole
Leguminoasele sunt bogate în fibre, proteine și alte minerale și sunt, în anumite privințe, proteina perfectă pe bază de plante, dar varietatea conservată suferă uneori de prea mult sodiu adăugat. Cu toate acestea, scurgerea lichidului de conservare și conferirea boabelor o clătire bună poate reduce conținutul de sodiu cu până la 40%.
Conserve de fasole la cuptor
Există o diferență semnificativă între conținutul nutrițional al unei cutii de fasole neagră, de rinichi sau pinto și a unei cutii de fasole la cuptor. Acesta din urmă este încărcat cu zahăr, sare și alte arome, cu o ceașcă care conține 24 de grame de zahăr și 1100 de miligrame de sare. Evitați soiul conservat și faceți această baie din fasole coaptă din Boston in schimb.
Ravioli conservate
O cutie de 15 uncii de ravioli de vită are doar 220 de calorii, ceea ce nu este groaznic, dar conținutul de sodiu face din aceasta o opțiune unideală pentru cei care își urmăresc tensiunea arterială. Conserve de ravioli oferă puține nutrienți, dar conține în continuare aproape o treime din cantitatea recomandată de sodiu din zi. Dacă vă plac raviolii (și cine nu), explorați unele dintre cele mai bune rețete de ravioli din The Daily Meal.