Nu vei crede că aceste mese sunt exact aceeași cantitate de calorii
O dietă sănătoasă nu se referă doar la numărul de calorii pe care le consumi - are atât de mult de-a face cu calitatea caloriilor pe care le primești. Ai putea mânca o salată de 400 de calorii sau o bomboană de 400 de calorii; nu este un secret care este cel mai bun pentru tine sau pentru corpul tău. Și, deși obiectivele cuantificabile sunt importante, mizarea numai pe calorii nu este modalitatea de a te sănătos sau de a pierde în greutate.
Fotografia de mai sus de pe GoCompare.com (pe care am văzut-o prima dată Business Insider) prezintă două zile întregi de mese, create de dieteticianul înregistrat Nichola Whitehead. Care credeți că are mai multe calorii? Răspunsul: ambii sunt egali, fiecare sunând la 2.031 de calorii.
Masa sănătoasă: fructe, legume și proteine slabe.
În postarea pe blog a GoCompare.com, Whitehead a spus: „Deși caloriile sunt importante atunci când vine vorba de pierderea, menținerea sau creșterea în greutate, ele nu sunt singurul element pe care ar trebui să ne concentrăm atunci când vine vorba de îmbunătățirea sănătății noastre. fiind conștienți de calorii, trebuie să ne concentrăm asupra tipurilor de alimente pe care le consumăm (și nu le consumăm!). "
Acest infografic dovedește, de asemenea, un alt punct major despre calificarea mâncării cu „prea multe calorii”. Cina sănătoasă este de aproximativ 900 de calorii, dar este încărcată cu substanțe nutritive esențiale pentru funcționarea și alimentarea unui corp sănătos. Să vă fie frică de calorii este, de asemenea, dăunătoare, așa că, în loc să vă concentrați asupra acelui număr, perfecționați tipurile de nutrienți pe care îi introduceți în corp cu alocarea zilnică de calorii.